Jak určit napětí, bolesti hlavy

napětí, bolesti hlavy se vyskytují v 90 procentech případů bolesti hlavy . Vědci si nemyslím, že je to jediný důvod, proč pro napětí, bolesti hlavy . Epizodické napětí, bolesti hlavy se vyskytují méně než 15 dnů každý měsíc . Chronické napětí, bolesti hlavy stane 15 dnů a více každý měsíc po dobu minimálně 6 měsíců . Typická bolest hlavy trvá 4 až 6 hodin. Naučte se rozpoznat a vyhnout se napětí bolesti hlavy spouští . Návod
Dávejte si pozor na příznaky
1

Buďte si vědomi mírné až středně silné bolesti , která vyzařuje v úzkém pásmu kolem hlavy a způsobuje neustálý tlak na obou stranách hlavy najednou .

2

Dávejte si pozor na bolesti v krku u základu lebky .
3

Poznamenejte tupá bolest , která vyzařuje z vašeho zádech, oči nebo jinému velkému svalu skupiny v těle .
Poznej svého triggery
4

Znát nejběžnější spouští , jako je únava a zmeškaných jídla .
5

vyhledali léčbu pro depresi nebo úzkosti .
6

Dávejte pozor, aby vaše držení těla , a opravit to , aby se zabránilo zad a šíje kmen .
7

Vyhněte overexertion . Požádejte o pomoc , pokud potřebujete přesunout těžký předmět nebo si několik výletů , když máte k přepravě zboží do a ze svého auta nebo domu .
8

Mějte na paměti, že odstoupení od smlouvy kofein způsobuje napětí, bolesti hlavy . Chcete-li ukončit kofein , poraďte se se svým lékařem o tom, jak se vyhnout bolestivým abstinenčním bolesti hlavy .
9

Buďte si vědomi zubů roznýtování během stresující doby , nebo skřípání zubů , když spíte . Zubař může zkoumat své zuby , aby zjistili, jestli je toproblém .
10

léčit recidivující zduření nosní sliznice , což způsobuje napětí, bolesti hlavy .
11

Správa stresující životní události . Udržujte deník . Promluvte si s přítelem nebo professional.Takepřerušení nebozdřímnout v pozdním odpoledni ke zmírnění napětí na dlouhém , náročném pracovním dni .
12

odstranit únavu očí . Nepoužívejte počítač nebo číst celé hodiny v době .