Jak se zbavit a tenzní bolesti hlavy

Existuje mnoho různých druhů bolestí hlavy , jako migrény , bolestí hlavy , dutin hlavy a napětí, bolesti hlavy . Studie ukazují, ženejčastější bolest hlavy , že asi 90 procent lidí, kteří trpí je tenzní bolesti hlavy . Zde jsou některé nápady , které můžete použít , aby zmírnit napětí bolesti hlavy . Pokyny dovolená 1

Zjistěte příčinu vaší bolesti hlavy . Pokud můžete zjistit příčinu , je to velmi snadné provést úpravy , aby se zabránilo budoucí útok .
2

Vede deník vašich bolestí hlavy událostí , a to, co bylo náročné , nebo to, co jste dělali před nástupem vaše bolesti hlavy . Tento záznam vám pomůže sledovat vzor , co spouští vaše bolesti hlavy .
3

Vezměte over-the -counter léky pomoci zmírnit vaše bolesti hlavy .
4

Udělejte si teplou sprchu nebo koupel . To může pomoci uvolnit svaly v těle . Někdy se stres a napětí ve vašem těle může vyvolat bolesti hlavy .
5

Jezte zdravě . Vyhněte se vynechávání jídel jako nedostatek řádného příjmu potravy může způsobit bolesti hlavy . Pijte hodně vody ,nedostatek tekutin může také vyvolat bolesti hlavy
6

cvičení . ; nikdy nemůžete jít s výkonem špatně . To přispívá k celkové pohody těla . Pravidelně Cvičení pomáhá tělu bojovat proti stresu , který je jedním z hlavních spouštěčů pro bolesti hlavy .
7

Relax a brát věci jednoduše . Nebojte se o věci, které nemůžete kontrolovat .
8

Odejít brzy do postele a vstávat časně . Získání dostatečného spánku může zabránit bolesti hlavy .
9

masírujte pokožku hlavy, chrám , krk a ramena . Požádat o pomoc někoho jiného , aby vám masáž vás . To bude opravdu pomůže , abyste se cítili lépe .
10

Aplikujte chlad nebo teplo pad uklidnit krk a ramena .
11

dělejte časté přestávky , a to zejména , pokud používáte počítačhodně .
12

Změňte svůj polštář nebo spací polohy . Někdy to může namáhat svaly na krku a způsobit bolesti hlavy stejně .