Jak se vypořádat s tenzní bolesti hlavy

napětí, bolesti hlavy jsounejčastějším typem bolesti hlavy , a oni jsou typicky popsal jako konstantní , mírné až středně těžké bolesti na obou stranách hlavy . Mohou způsobit zažít pocit svírání hlavy nebo krčních svalů . Příčina je neznámá , nicméně . Následující kroky mohou pomoci zmírnit bolest a napětí, bolesti hlavy . Věci, které budete potřebovat klipart Place de- stres
Ice pack /teplo balení
Bed
Over -the -counter ( OTC ) léky proti bolesti , pokud je to nutné
Zobrazit další pokyny
1

Dejte si pauzu . Jednání s tenzní bolestí hlavy může být tak jednoduché, jak si čas od stresující události , protože stres je častým spouštěčem tohoto druhu bolesti hlavy . Některé způsoby, jak de - zdůraznil posloucháte nějakou uklidňující hudbu , na procházku , sledování televize a brát dovolenou .
2

Spi, spi , spi ! Dalším častým spouštěčem napětí, bolesti hlavy , je nedostatek spánku . Chytání některé ZZZ může býtnejjednodušší řešení v jednání s tenzní bolesti hlavy .
3

Umístěte ledový obklad nebo tepla balení , kde cítíte svalové napětí . To by mohlo být na vaší hlavě nebo krku .
4

jíst ! Někdy, když se hladina cukru v krvi klesne , může vyvolat napětí bolesti hlavy . Mít občerstvení může nix to .
5

Cvičení , uvolňuje stres , uvolňuje svaly a pomůže vám vypořádat se s tenzní bolesti hlavy , protože cvičení zvyšuje beta - endorfinu výrobu , přírodní stresu .
Praha 6

masírujte napjaté svaly . Nebo ještě lépe, někdo masírujte napjaté hlavy a krku svaly . To může pomoci zmírnit bolest stejně .
7

Take over-the -counter ( OTC ) lék proti bolesti jako je aspirin , paracetamol ( např. Tylenol ) nebo ibuprofen ( např. Motrin ) . To může býtřešením, pokud nemůžete najít úlevu pomocí jakýchkoli non - léčivé procedury .