Jak přirozeně léčit onemocnění srdce

únor je National Heart Disease povědomí měsíc . Ischemická choroba srdeční jenejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech , a tak zjistit, co můžete udělat , aby se vaše srdce a srdce máte rádi , zdravé . Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny
cvičební program
plán na snížení stresu
antioxidační vitamíny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

nejvážnější rizika faktorem pro srdeční infarkty je kouření . Zvýšení rizika pro infarktu je až 250 %, pokud jste v současné době kouří . Ukončete a vaše rizikovým faktorem bude i nadále snižovat se na úroveň srovnatelnou s nekuřáky .
2

Zhubnout a zůstat na zdravou váhu . Extra hmotnost napíná srdce pumpovat krev do další tkáně .
3

snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, řezání zpět na cukr , dezerty , a všech živočišných produktů . Jezte více ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , a olivový olej místo másla nebo margerine .
4

Stick do cvičebního programu . Energický výkon práce srdečního svalu , podporuje zdravou hladinu cholesterolu v krvi , a má i další celkové přínosy pro zdraví . Ujistěte se, že jste se zpotíte pokaždé, když budete pracovat ven .
5

Sledujte hladinu krevního tlaku a snížení sodíku , pokud Váš krevní tlak je nad normální rozmezí . Zvýšení draslík a vápník ze zdrojů , jako jsou brokolice , sezamová semena , banány , fazole , řepa , špenát , losos , atd.
6

brát vitamíny , které mají vysoký obsah antioxidantů , jako je vitamin C , vitamin E a beta - karoten . Poraďte se se svým lékařem o tom, co vitaminy jsou bezpečné , aby se pro vás .
7

Vytvořte si plán na snížení stresu . Udělejte si seznam činností, které jsou relaxaci pro vás a pravidelně naplánovat čas pro tyto aktivity .