Jak stravy po infarktu

Dieta je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak spravovat své zdraví , a to zejména po infarktu . Tím ztrácí nadváhy a se zaměřením na zdravou výživu , můžete zlepšit svůj zdravotní stav po infarktu a snížit riziko budoucích útoků . Pokyny dovolená 1

Usilovat o nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně . Zahrnoutčerstvé - není zpracována nebo smažené - ovoce nebo zeleniny v každém jídle , a použít tyto super- potravin pro občerstvení stejně . Mějte snadný-k- jíst ovoce a zeleninu, řezané a na ruce tak, že je tu malá příprava .
2

Přepnutí z vyšší tuku verze masa , arašídové máslo , ryb a mléčných výrobků na štíhlejší verzí .
3

Čtěte etikety potravin . Než si koupíte , nebo konzumovat výrobek , číst etikety a nutriční informace . Dávejte si pozor na potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků , cholesterolu a sodíku - všechny újmy na zdraví srdce . Kdykoliv je to možné , snížit tyto potraviny ze svého jídelníčku zcela nebo snížit příjem výrazně .
4

Přepnout na celých zrn . Místo toho, jíst zpracované pečiva , zvolte celá zrna až váš příjem vlákniny , podporu srdeční zdraví a dobrou celkovou výživu .
5

Dávejte si příjem alkoholu . Zatímco 1-2 sklenice červeného vína denně může podporovat zdraví srdce a zabránit budoucím infarkty , většina ostatních druhů alkoholů , a jakýkoli alkohol v přebytku , jsou škodlivé pro vaše post- srdeční infarkt stravy .
6

Vyhýbejte se potravinám , které jsou vysoce zpracované , smažené , obalované , slané nebo cukru naložené . Můžete jíst tyto potraviny v malých množstvích , ale to je nejlepší, když je odstranit co nejvíce z vaší stravy na podporu hubnutí a zlepšit fungování vašeho srdce po vašem útoku .