Beta-blokátory a cvičení

Prakticky všechny beta -blokátory, léky předepsané pro hypertenzí a srdečními poruchami snížit odpověď srdeční frekvence na cvičení. Je důležité pochopit, reakce srdce na cvičení bude být bez ostrých hran , zatímco na beta - blokátory léky . Beta blokátory Efekt srdeční frekvence

Beta-blokátory blokují účinky katecholaminů po celém těle . Tyto catecholoamines jsou" bojuj nebo uteč " reakci naše tělo produkuje při stresu . Tím, že blokuje těchto hormonů je také sníží odpočinku , cvičení a maximální tepovou frekvenci , klíčové statistiky pro určení intenzity cvičení .
Nastavení vaší maximální tepové frekvence

Beta-blokátory zpomalují srdeční frekvence , což může zabránit zvýšení srdeční frekvence , které obvykle dochází při cvičení. Jako výsledek , bez ohledu na to , jak intenzivně cvičíte při užívání beta-blokátor , jste možná nikdy dosáhnout normální " cíl ".
Cvičení zátěžový test

Test cvičení stres jevynikající nástroj , aby poskytl novou cílovou tepovou frekvenci vzhledem k beta-blokátory . Tento test může zhodnotit své zátěžové kapacity a poskytovat informace , na jejichž základě upravenou cílovou tepovou frekvenci .
Používání klidová tepová frekvence

Zkuste snížit vaši cílovou tepovou frekvenci podle svého nová klidová tepová frekvence ,který je nyní snížena v důsledku beta blokátory léky . Pokud je Vaše klidová tepová frekvence snížila 80-60 , pak při výkonu aerobně vaše cílová tepová frekvence by měla být 20 tepů za minutu nižší než to, co bylo před přijetím beta blokátory léky .
Borg Scale vnímané námahy

Další vhodnou , bezpečnou metodu použít k určení intenzity cvičení , zatímco na beta-blokátorů jeBorg stupnice vnímané námahy . To je obvykle založena na bodové stupnici , která se pohybuje v číslech 6-20 . Je založen na fyzikálních reakcí jedna osoba prožívá v průběhu cvičení . Jeden by měl usilovat o cvičení k pádu v kvalifikaci mezi 12 a 14 let.
Další Cvičení Tipy

začátku , kontrolovat krevní tlak před a po cvičení . Nezapomeňte , aby se vaše tělo plně hydratované před , během a po tréninku , ne během cvičení kmen nebo zadržte dech , a vstávat pomalu z jakýchkoli prostných . Pokud silový trénink , využít kruhový trénink , spíše než zvedání těžkých břemen , udržování váhy s nízkým a vysokým opakování .