Jak používat Dieta k léčbě srdečních onemocnění

Ischemická choroba srdeční jenejčastější onemocnění ve Spojených státech a jestále závažný problém . Onemocnění srdce a související stavy, jako je obezita , diabetes a hypertenze představují závažný zdravotní krizi . Naštěstí , s inteligentní dietu a dostatek pohybu , můžete léčit onemocnění srdce a doufejme, že žítdelší a zdravější život . Návod
Použijte Dieta k léčbě srdečních onemocnění doma
1

, které potraviny jsou zdravé srdce a které potraviny se vyhnout . Některé potraviny poskytují mnoho výhod pro ty, kteří trpí srdečním onemocněním , zatímco jiné je třeba se vyhnout za každou cenu . Získat srdce inteligentní čtení se nanejnovější zprávy onemocnění srdce a výzkumu ze strany odborníků na WebMD ( viz níže uvedené zdroje ) .
2

Jezte hodně zeleniny . Tři až pět porcí zeleniny každý den jedobrý množství . Zelenina jeideální krmivo pro použití v léčbě onemocnění srdce , protože většina z nich je přirozeně s nízkým obsahem tuku a cholesterolu a s vysokým obsahem vlákniny . Zelenina také mnoho nezbytných minerálů a vitamínů, které každý zdravé srdce potřebuje .
3

Jezte hodně ovoce . Stejně jako zelenina , ovoce poskytují mnoho věcí, vaše srdce potřebuje , a jsou obvykle s nízkým obsahem tuku . Srdce zdravé výživy je ten, který obsahuje tři až pět porcí ovoce denně . Některé ovoce může , nicméně , obsahují hodně cukru , takže je dobré se ujistit, že jste jíst správné ovoce .
4

Nenechte vystřihnout mléka a mléčných výrobků . Mléčné potraviny jsouvýborným zdrojem bílkovin a důležitých vitaminů . Místo toho , aby se inteligentní volby pro mléčné výrobky . Vaše mléčné výrobky by měly být s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku . Prodám 1 nebo 2 procenta chata místo sýra 4 procenta , například .
5

Jíte maso střídmě . Maso neobsahuje důležité minerály , železo, vitamíny a proteiny , ale nemusíte tolik masa , jak si myslíte .
6

Vyhněte se červené maso . Pokud tak učiníte, ujistěte se, že je velmi libové hovězí maso . Místo červeného masa nebo vnitřnosti , držet se bez kůže krůtí nebo kuřecí maso . Ryby jsou takédobré maso použít k léčbě srdečních onemocnění , pokud je nízký obsah sodíku .
7

Nezdržujte se v " bílých " potraviny . To zahrnuje bílou rýži , bílý chléb a těstoviny . Tyto potraviny způsobují velmi krátkodobý výkyv hladiny cukru v krvi . Vaše hladina cukru v krvi rakety , pak se rychle zhroutí , což způsobuje , abyste se cítili zase hlad dříve . Jezte celozrnné pšenice a alternativy místo . To platí zejména pro diabetiky .
8

Pijte hodně vody a vyhnout se kofeinu . Měli byste vypít alespoň osm 8 - oz sklenic vody každý den a vy byste měli držet dál od kávy , kofeinu čaj a soda , které jsou všechny stimulanty a způsobí, že vaše tepová frekvence zvýší.