Jak snížit riziko úpalu

Horké počasí s sebou přináší celou řadu věcí , včetně : krátké a volné kování oblečení , plážové jezdit a ano, zdravotních rizicích . Heat zdvih je jedním z nejčastějších teplé počasí zdravotních rizik . Čtete tento článek vás naučí, jak snížit riziko přehřátí . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se delšímu vystavení extrémním teplotám . Expozice více než 3-5 hodiny nepřetržitého zvyšuje riziko pro vývoj úpal . Máte-li něco, co potřebujete udělat, zatímco jeho horký venku , budete muset dát pauzu od toho, co děláte, a získat hydratovaná . Doporučuje se, aby pro každé 3 hodiny působení tepla , měli byste přerušit po dobu 30-45 minut ( to se může lišit v závislosti na tom, jak vám je let a co váš zdravotní stav je ) .
2

Zůstaňte dobře hydratovaná . Máte-li pracovat venku za jakéhokoliv důvodu , a pokud nechcete pít doporučené množství vody , může to vést k vyčerpání , dehydratace a možná úpal . Při práci venku v neustálém teplo , budete muset pít celkem 10 až 15 sklenic vody v závislosti na tom, jak dlouho jste v horku , kolik vám je let a co váš zdravotní stav .
3

Nedělejte žádnou extrémní práci v žáru dne . Dělat menší práci, která nezpůsobuje snadno unaví , je v pořádku, pokud si zlomíte každých 3-5 hodin. Dělat extrémní aktivity v žáru dne může způsobit vyčerpání tepla a mrtvice , i když udělal pouzeněkolik hodin . Aktivity, které byste se měli vyvarovat dělat během denního žáru patří : veškeré kontaktní sporty , běh na dlouhou dobu , vzpírání a dalších aktivit , které způsobí, že se unaví rychleji , než je obvyklé . Pokud se chystáte dělat tyto činnosti , je doporučeno , že budete čekat , až v podvečer ( mezi 6 a dvacet hodin ), aby tyto činnosti .