Hypertenze Správa Průvodce

Hypertenze účty pro kancelářské diagnóz more lékaře , než jakékoliv jiné nemoci . Ze všech ovlivnitelných rizikových faktorů pro srdeční a cévní onemocnění a onemocnění ledvin ,American Medical Association ( AMA ) se domnívá, hypertenze , že jenejdůležitější . Dobrý management je klíčem ke zmírnění těchto rizik . Léky

Pokud je váš krevní tlak je vyšší než 140/90 , nebo máte chronické onemocnění , jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin , Váš lékař může předepsat léky k ovládání vašeho krevního tlaku . Národní instituty zdraví ( NIH ) nabízí tipy pro zapamatování vzít svůj lék : vzít ve stejnou dobu každý den , napíše sám připomenutí a po nich , kde je to vidět často , a organizovat dávky každý den v roce a krabička .
Weight Control

Pokud máte nadváhu , dokonce imalý úbytek hmotnosti může snížit krevní tlak . DASH dieta ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ) , s nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem sodíku stravy, která je bohatá na vlákniny a minerálů a dalších živin , vám může pomoci zbavit nadbytečných kilogramů .
Snižte Sodík

nahradit stolní sůl s ostatními koření. Přečtěte si popisky zpracovaných potravin před jejich jíst , protože jsou často vysoký obsah sodíku .
Cvičení

American Heart Association ( AHA ) doporučuje alespoň na dva a jeden - půl hodiny mírné aerobní cvičení každý týden , provedené v relacích , které trvají alespoň 10 minut . AHA rovněž navrhuje posílení cvičení dvakrát týdně .
Přestat kouřit

Ačkoli kouření nebylo prokázáno, že příčinou hypertenze , podle AHA váš krevní tlak dočasně zvyšuje každý , když se rozsvítí .
klipart pijte střídmě

Nadměrná konzumace alkoholu může zvyšovat krevní tlak . AHA naznačuje, že muži omezit jejich příjem na dva nápoje denně a že ženy, omezit jejich pravomoci na jeden nápoj denně .