Rychlé způsoby, jak snížit krevní tlak 10 dní

Je tudobrá šance, že byste neměli vyvíjet vysoký krevní tlak problém přes noc , a šance jsou stejně dobré, že nemůžete vyřešit váš problém krevního tlaku přes noc . Ale existují způsoby, jak rychle snižují krevní tlak , i když je to jen nepatrný pokrok směrem k vašemu cíli . Hypertenze léky sníží krevní tlaknejrychlejší , ale většina z dlouhodobých úspěšných metod snižování to přijde z volby životního stylu . Léky

Existuje celá řada volně prodejných léků hypertenzemůže lékař předepsat vám na snížení krevního tlaku . Většina snižují krevní tlak v krátké době - někteří začnou pracovat téměř okamžitě a některé mohou trvat několik týdnů, než začne zobrazovat výsledky , podle Healthboards.com

Lékaři obvykle předepisují diuretika pro pre - hypertenze a může . jsou ACE inhibitory , angiotensin II blokátory receptorů , beta-blokátory nebo blokátory kalciových kanálů rychle snížit krevní tlak , v závislosti na Mayo Clinic .
Foods

Dieta je jedním z horní faktory přispívající ke hladiny krevního tlaku . Zdravá strava obvykle znamená, že normální krevní tlak , zatímcostrava s vysokým obsahem tuků a soli může často vést k hypertenzi .

Sledujte DASH ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ), strava dohromady americkým ministerstvem zdravotnictví a lidských Služby pro nejlepších způsobů, jak jíst na snížení krevního tlaku . Ke stažení Brožura o této dietě je uveden v níže uvedené zdroje .

Vyhnout vysoké množství tuku , které způsobují zvýšení hladiny cholesterolu a omezuje příjem soli na 1500 miligramů za den dám vám jednu správnou skladbu rychle snížit svůj krevní tlak .
pití

pití alkoholu může být dobré nebo špatné pro vaše krevní tlak , v závislosti na Mayo Clinic .

pití malé množství alkoholu občas mírně snižují krevní tlak a bojovat s ischemickou chorobou srdeční a infarktu . Ale pokud budete pít více než jeden nebo dva drinkydenně , pak se váš krevní tlak stoupne .

Nepřestávejte náhle , pokud jstetěžký pijan . Kužel se pomalu , nebo Váš krevní tlak může špice po dobu několika dnů , říkáMayo Clinic .

Pití jiného druhu může pomoci pouze . Pijte hodně vody , alespoň osm sklenic denně , pomáhá snižovat krevní tlak .
Cvičení

Během krátké dobyrealizace ,cvičením sníží krev tlak , v závislosti na Mayo Clinic .

třicet-šedesátminuta fyzické cvičení po dobu nejméně čtyř dny v každém týdnu se rychle snižují krevní tlak . Lepení na cvičením se někdy zabránit těm, s pre - hypertenze z rozvojového hypertenze , aniž byste museli léky .
De - Stress

Přestávky na hluboké dechová cvičení během svůj den a pokus eliminovat zdroje stresu ve vašem životě , pokud je to možné . Zkuste meditaci nebo jógu pomoci uvolnit . Podle Mayo Clinic , může příliš mnoho stresu způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku .