Vláknina a vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak , také volal hypertenze , jenebezpečný stav, který může způsobit tepny natáhnout , oslabit a ztvrdnout , usnadňuje deska vybudovat a pomalý průtok krve k srdci , říkáamerický Heart Association . Konzumace vlákniny může pomoci zabránit vzniku hypertenze a snížení krevního tlaku , který je již nebezpečně vysoká .
Ovoce a zelenina jsouvynikajícím zdrojem vlákniny
nebezpečí vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak může zvýšit riziko srdečního infarktu , krevních sraženin a mrtvici a poškození . ledviny , oči a mozek
Fiber Výhody

studie z Tulane University ukazuje, že denní příjem vlákniny může snižovat vysoký krevní tlak , kladné výsledky byly zaznamenány u účastníci studie , kteří konzumovali 7,2-18,9 g vlákniny na den .

množství vlákniny

Ve studii Harvard University , ženy, kteří jedli 25 gramů vlákniny denně bylo 25 procent nižší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku , než žena, která jedla jen 10 gramů. typy
vláken

všechny typy vlákniny jsou cenné , ale rozpustná vláknina ,typ, který rozpouští ve vodě , je zvláště účinný při snižování krevního tlaku .
Fiber Foods

potraviny Top vláken pro měření krevního tlaku výhody patří ovoce , zelenina , oves , hnědá rýže , ječmen , luštěniny a celozrnné obiloviny .