Přírodní prostředky na snížení krevního tlaku

Přírodní prostředky na snížení krevního tlaku nebo hypertenze jsou pod vaší kontrolou . Začít životní styl a dietní změny po malých krocích , aby nedošlo k přemoci sám sebe . Opravné prostředky se liší od náročné položky, které je známo, že pomáhají snižovat krevní tlak pomocí spojení mysli a těla , jak snížit stres . Tím, že správné změny , všimnete si rozdílu v kvalitě vašeho života a zdraví . Byliny

Používejte česnek . Pokud jste kornatění tepen , může česnek zvýšit pružnost tepen a pomáhají snižovat krevní tlak . Lze konzumovat česnek jako prášek , v čerstvé formě nebo ve formě kapslí jako doplněk . Celým

Použití koření místo soli . Sůl je notoricky známý pro zvýšení krevního tlaku . Sezóna jídlo s bylinkovými směsmi místo . Směs kajenský pepř , celer semeno a oregano můžete jít přímo do vaší solnička .

Podle Natural - HomeRemedies.org ,jednoduchý práškový nápoj vám pomůže kontrolovat vysoký krevní tlak . Grind dohromady stejné množství kmínu , semen fenyklu a cukru . Zamíchejte jednu čajovou lžičku této směsi do jednoho šálku vody . Pijte jednu , kde se podává každé ráno a každý večer jinou .
Foods

Užijte si vodní meloun , který je plný antioxidantů , které jsou považovány pomoci snížit krevní tlak . Můžete také brousit meloun semena a přidat je do sklenice vody pro anti - hypertenzní nápoje .

Jíst pečené brambory . Brambory jsou vynikajícím zdrojem draslíku , který v závislosti na Mayo Clinic pomáhá ke snížení krevního tlaku . Pečení jenejlepší způsob, jak získat co nejvíce živin z brambor . Vyhněte se přidá sůl, máslo nebo zakysanou smetanou , nicméně . Zkuste nějaký obyčejný nemastný jogurt jako zálivka místo . Posypeme česnekový prášek pro přidanou krevní tlak snižující účinek .

Začněte jíst banány . Banány , jako brambory , mají vysoký obsah draslíku a jsou známé jako přírodní prostředek ke snížení krevního tlaku . Banány jsou přenosné , ideální pro pár kousků na cestách , nebo můžete krájet jeden přes ranní cereálie .

Citrusové plody , jako jsou grapefruit , pomeranče a citrony , aby se vaše arteriální stěny zdravé , pomáhá snižovat krevní tlak . Jezte grapefruit polovinu s vaší snídani , svačinu na plátky pomeranče , nebo si čerstvý ovocný salát s pomeranč, grapefruit , papája a banány .

Pijte citrónovou šťávu . Squeeze polovinu citronu do šálku vody . Popíjet po celý den na snížení vysokého krevního tlaku .
Stress Reduction

Zkuste zmírnit stres tím, že cvičí jógu . Kromě toho vám pomůže zvýšit vaši sílu a flexibilitu , jóga zahrnuje hluboké dechová cvičení , které vám pomohou snížit váš krevní tlak .

Začít meditovat . Meditace , podle Mayo Clinic , jepřírodní prostředek ke snížení krevního tlaku . Meditace může vyvolat hluboký stav uvolnění , které vám pomohou snížit váš krevní tlak .

Začněte cvičení , radíMayo Clinic . Aerobní cvičení jeproti přetížení a může vám pomoci kontrolovat svoji váhu , což je přirozený způsob, jak bojovat s vysokým krevním tlakem .
Aromaterapie

Použití éterických olejů . Smíchejte tři kapky každý z majoránky , levandule a ylang-ylang oleje . Vložte dvě kapky na zápěstí , masírovat oleje do chodidel , nebo je přidat do koupele vody uklidnit obavy , zmírnit napětí a snížení krevního tlaku .