Potraviny ke snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je často odkazoval se na jako " tichý zabiják " --- k tomu dobrý důvod . To obvykle nemá žádné příznaky , dokud není příliš pozdě . Lékařský termín pro vysoký krevní tlak je hypertenze , amylná představa je, že lidé, kteří jsou nervózní , hyperaktivní nebo nervózní, mají sklon k hypertenzi . Pravdou je, že inejklidnější člověk může vyvinout hypertenze a nikdy ani vědět . Dobrou zprávou je, že jíst správné potraviny vám mohou pomoci předejít nebo vysoký krevní tlak . Vápník a vitamin D

Vápník a vitamín D poskytuje živiny, které pracují společně s cílem snížit krevní tlak o 3 až 10 procent . Odstředěné mléko je zatíženo vápníku a vitaminu D , a pravidelně pití může přidat až 15 procent snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění . Pití odtučněného mléka jesnadný způsob, jak k poklesu krevního tlaku a pomůže udržet vaše tělo cítí zdravá a silná .
Magnesium

Hořčík je na skladě v špenátu , nesolené slunečnicových semen a odrůda fazolí , včetně černé , Lima, Pinto a fazole . Jíst potraviny, jako jsou tyto , které obsahují významné množství hořčíku pomůže v boji o nižším krevním tlakem .

Draselný

banány , pečené bílé brambory a sojové boby jsouvýborným zdrojem draslíku . Nízké hladiny draslíku v těle v důsledku vysokého sodíku a může výrazně zvýšit váš krevní tlak . Více draslíku v těle ,nižší sazby sodného --- a zachování nízké míry sodíku je rozhodující v boji proti vypnutí vysokého krevního tlaku . Ale jíst příliš mnoho potravin, draslík bázi , na druhé straně , naruší rovnováhu a může způsobit život ohrožující následky , takže se nemusíte jít přes palubu nebo se doplňky draslíku .
Antioxidanty

American Medical Association publikovali studii v roce 2007 o dopadech , že antioxidanty v tmavé čokoládě mají na vysoký krevní tlak . Dobrou zprávou je, že tmavá čokoláda se ukázala být prospěšná ,špatná zpráva je,AMA doporučuje jíst více než půlunce za den . Pokud tmavá čokoláda není váš oblíbený dárek , můžete najít antioxidantů v mnoha jiných potravin , jako jsou plody , artyčoky , červenohnědé brambory a ořechy . Pokud jde olékařské vědy komunita , tím více antioxidantů , tím lépe pro vás .