Jaká je prevence hypertenze ?

Hypertenze je další slovo pro vysoký krevní tlak . Hypertenze se vyskytuje , když nejmenší krevní nesoucí cévy v těle ( arteriol ) zmenšit , nebo omezit . Toto smršťování nutí srdce pracovat usilovněji , aby se průtok krve v celém těle . Nechá-li se rozvíjet - a pokud se neléčí - vysoký krevní tlak může poškodit životně důležité orgány , včetně srdce , mozek , ledviny a oči . Existují kroky, lidé mohou přijmout , aby se zabránilo , nebo zastavit , hypertenze z rozvojových . Význam

Vysoký krevní tlak jeepidemie . Postihuje 1 do 3 Američanů . Lidé věku 65 let nebo starší mají 90 procentní pravděpodobnost vzniku onemocnění . Afričan- Američané jsou na vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku , než jakékoli jiné rasy nebo etnické skupiny .
Prevence /Solution

Každý se může rozvinout vysoký krevní tlak , aleamerické ministerstvo zahraničí zdravotních a sociálních služeb států , " Hypertenze lze téměř vždy zabránit " podle následujících zdravý životní rutiny .
Dieta

Obezita je přímo spojena s rozvoj vysokého krevního tlaku , takže udržení zdravé hmotnosti jíst zdravé potraviny, má zásadní význam pro prevenci hypertenze . Zdravá strava je ten, který spoléhá na ovoce, zeleniny a obilovin a má nízkou koncentraci živočišných tuků . Strava s vysokým obsahem soli, bylo prokázáno, negativní dopad na krevní tlak , tak by měla být denní dávka soli omezeno na hodnotu mezi 1500 a 2400 miligramy celým

kdyžmalé množství alkoholu - . Jeden až dva nápojedenně - může skutečně nižší krevní tlak , pít více , než že se může ve skutečnosti zvýšit krevní tlak . Také , kofein může krátkodobě zvyšovat krevní tlak . Takže kofeinové nápoje , jako je káva a čaj by měla být omezena na jeden nebo dva šálkydenně .
Cvičení

Další taktikou v boji proti obezitě jak a vysoký krevní tlak je každodenní cvičení . Činnost nemusí být vše, co skály klouby , a to i pěšky 30 minut denně pomůže udržet krevní tlak a váhu pod kontrolou .
Léky

Vedení další onemocnění pod kontrolou jedůležitý krok v prevenci vysokého krevního tlaku . Například , lidé s diabetem mají vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku , což znamená, že při požadované léky ke kontrole hladiny cukru v krvi budetaké pomoci chránit proti vysokému krevnímu tlaku .
Tabák

kouření poškozuje tepny a může způsobit krevní tlak , aby i nadále vysoké , dokud hodinu po kouření . To znamená, ženáruživý kuřák může mít vysoký krevní tlak po celý den .
Úvahy

Hypertenze je znám jako tichý zabiják , protože většina lidí nemá žádné příznaky nemoci . Člověk se může cítit v pohodě , ale vysoký krevní tlak může být dělat je náchylné k infarktu , cévní mozkové příhody nebo onemocnění ledvin . American Heart Association říká, že osoba je krevní tlak se považuje za normální , pokud je nižší než 120 více než 80 . Jediným způsobem, jak zjistit, zda váš krevní tlak je normální, je to, že jej zkontrolovat zdravotní péče praktického lékaře .