Dietní Přístupy k uzavírací Hypertenze
Podle American Heart Association , hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , způsobuje zhruba jeden ze tří dospělých ve Spojených státech . Naštěstí to, co jíte mohou hrát významnou roli v regulaci krevního tlaku . FaktaNational Institutes of Health ( NIH ) je zastáncem DASH dieta ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ) ke snížení krevního tlaku .
Ovoce a Zelenina
Cílem pro čtyři až šest porcí ovoce a čtyři až šest porcí zeleniny denně. Draslíku v mnoha čerstvé ovoce je přínosem pro snížení krevního tlaku .
Zrna
Střílejte na sedm až osm porcí obilovin denně. Nejméně tři porce by měla být komplexní sacharidy , jako je například celý otruby a oves , spíše než rafinované mouky .
Mléčné výrobky
Cíl pro dvě až tři porce low- tuk nebo tuk - zdarma mléčné výrobky denně. Získání dostatečné množství vápníku pomáhá kontrolovat hypertenzi .
Protein
Cíl pro dvě porce čerstvých ryb , masa nebo drůbeže denně. Přidat čtyři až pět porcí ořechů , semen a luštěnin týdně na dávky srdce zdravé .
Tuky , sladkosti a oleje
omezit tyto potraviny na dva až čtyři porce denně. Výběr zdravé tuky , jako je lněný olej , může pomoci snížit krevní tlak .
Další článek:Nežádoucí účinky Propranol
Předchozí článek:Přírodní léčiva na vysoký krevní tlak během těhotenství
Vysoký krevní tlak
- Jaké jsou nebezpečí vysokého krevního tlaku ?
- Známky a příznaky kontrolovatelné hypertenze
- Vysoký krevní tlak Příznaky a symptomy
- Přírodní medicína na snížení krevního tlaku
- Lékařskou pomoc na vysoký krevní tlak
- Jak Skořice snižuje krevní tlak
- Známky vysoký krevní tlak v muže
- Rozdíl mezi Metoprolol menthylsukcinát a Metoprolol tartrát