Přirozené metody k léčbě vysokého krevního tlaku

známý jako " tichý zabiják " , vysoký krevní tlak ( hypertenze ) nevykazuje symptomy, než komplikace . Léky se užívají k léčbě vysokého tlaku , ale existují alternativní metody , které pomáhají snižovat krevní tlak stejně . Životní styl Změní

Zdravé změny životního stylu pomůže snížit krevní tlak . Podle těchto užitečných tipů , máte dobrou šanci na snížení krevního tlaku a vyhnout se srdeční komplikace .

Měření krevního tlaku v ordinaci nemusí být vždy pravda, jak někteří lidé mají to, co je známé jako " bílá syndrom coat " a měření může být vyšší v důsledku stresu . Zkontrolujte, zda váš krevní tlak doma sami pomocí tlakoměr ( krevní tlak manžety a manometru ) . Získat hodnoty ve stejnou dobu každý den , nebo tolikrát, kolikrát se se svým lékařem zakázek , jako krevní tlak kolísá po celý den .

Zhubnout má pozitivní vliv na krevní tlak . Jezte zdravě a cvičení . Podílet se na aerobní cvičení jako je chůze, běh , plavání , tanec , nebo jakékoliv cvičení, které zvýší váš puls a udržovat ji po dobu nejméně 20 minut. Je to nejlepší , aby se zabránilo nonaerobic cvičení jako vzpírání a push- up , který může být škodlivý pro osoby s vysokým krevním tlakem .

Snížení stresu je také klíčem ke snížení krevního tlaku . Relaxační prostřednictvím meditace , jóga , biofeedback , masáže a jen zbytek může snížit krevní tlak . Chronicky zdůraznil, lidé uvolnění abnormální množství adrenalinu , který způsobuje drobné krevní cévy se stahují , a dělá to těžší prosrdce , aby se zasadila krev skrz .

Vyhněte se alkoholu , kofeinu a tabáku .

strava může pomoci snížit vysoký krevní tlak

Snažte se vyhnout živočišné tuky a přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku . Jediné přijatelné proteiny jsou ryby , kuřecí , krůtí a luštěniny . Udržujte svůj jídelníček s nízkým obsahem tuku a plné vlákniny . Důležité potraviny konzumují jsou banány (dobrý zdroj draslíku ) , celer ( fotochemické 3 - N - butylphthalide snižuje BP ) , listová zelenina a mléko ( vápník ) , potraviny bohaté na kyseliny listové ( fazole , obiloviny , růžičková kapusta , chřest ) , kajenský pepř ( udržuje krevních destiček od sebe oddělily) , a potraviny bohaté na vitamin C ( volné radikály zabránit srdeční poškození stěny ) . Ujistěte se, že si esenciální mastné kyseliny do svého jídelníčku z ryb , jako je losos a sardinky . A sezóna potraviny s velkým množstvím česneku , který také je účinný při snižování krevního tlaku .

Následovat přísný soli bez stravu a vyvarovat se potravin , které mají sůl , soda , sodík nebo symbol " Na " uveden na složky štítek . Také se snaží , aby se zabránilo konzervační látky , jako MSG , náhražky cukru , masa , změkčovadly a sojovou omáčkou ( která má vysoký obsah soli ) .