Způsoby, jak zabránit hypertenze

Podle American Heart Association ( AHA ) ,krevní tlak čtení 140 nad 90 jsou považována za vysoká a " systolický tlak 120-139 mm Hg nebodiastolický tlak 80-89 mm Hg je považován za prehypertenze a potřebuje být pečlivě sledoval . " Systolický čtení jetlak , když vaše srdce smlouvy pumpovat krev adiastolický číslo jetlak , když se opře . Neléčená hypertenze ( vysoký krevní tlak) může vést k srdečnímu infarktu , mrtvice a selhání ledvin . Můžete snížit riziko vzniku hypertenze pomocí dietních změn a změny životního stylu . Mediciations může zabránit pokračující vysoký krevní tlak . Dieta

Chcete-li zabránit hypertenze , sledujte, co jíte a pijete . AHA doporučuje, ženy mají více než jeden alkoholický nápoj denně a muži nemají více než dvě . Vyberte si potraviny s nízkým obsahem cholesterolu , nasycených tuků a soli . Food and Drug Administration klasifikuje nízké hladiny cholesterolu potraviny jako ty s 20 mg . nebo méně na porci , s nízkým obsahem tuku , jako 3g nebo méně na porci , a nízkým obsahem sodíku jako 140 mg . nebo méně . Sérum hladina cholesterolu byla spojena s rozvojem hypertenze u studie Harvard Medical School pobočky Brigham a ženské nemocnice 2005 . Jíst stravu s nízkým obsahem cholesterolu a tuku může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi . Snížení příjem sodíku je důležité, protože sůl může způsobit retenci tekutin, která zvyšuje krevní tlak .
Životní styl

Pokud máte nadváhu , ztrácí kil . Podle Dr. Norman Kaplan , klinické profesor vnitřního lékařství na University of Texas Southwestern Medical Center , " krevní tlak klesá asi o 1 mmHg na každých 2,2 libry hmotnosti ztracené , o tom, že je v souladu jak pro muže a ženy a pro lidi, různých etnik . "

Staňte více aktivní. Mayo Clinic doporučuje 30 - 60minut cvičení každý den , a uvádí to může snížit krevní tlak až o devět bodů v pouhých několika týdnů . Budete těžit z této výhody jakéhokoliv druhu aerobního cvičení , z chůze na hrabání dvůr .
Léky

užívání léků k léčbě prehypertenze je , že diskutovali , alejen konsensus je , že více studie je třeba udělat . Pokud se u Vás objeví vysoký krevní tlak , léky, může pomoci zabránit pokračující hypertenze . Mnohé léky jsou určeny ke snížení krevního tlaku , včetně diuretik , které pomáhají eliminovat nadbytečné tekutiny , vazodilatačních látek , které pomáhají vaše krevní cévy rozšíří a zvýší průtok krve , ACE inhibitory , které pomáhají blokovat chemické látky , která způsobuje zúžení krevních cév , a beta-blokátory , které snižují tepovou frekvenci a přispět ke zvýšení průtoku krve . Potenciál strana účinky každého léku se liší , ale zahrnují křeče v nohou , bolesti hlavy, závratě , deprese a únava . Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče , zda léčba je tou pravou volbou pro vás , a pokud ano , který je nejlepší .