Potraviny, které Control Hypertenze

Přibližně jedna ze tří Američanů trpí vysokým krevním tlakem , nebo vysoký krevní tlak . Pokud se neléčí , hypertenze může vést k onemocnění srdce , mrtvice , selhání ledvin a výdutí . Naštěstí , mnoho potravin, pomáhají kontrolovat hypertenzi , pokud pravidelně jíst. Banány

Vzhledem k vysoké hladiny krevního tlaku , snížení draslíku v nich obsažené , banány jsou jedním z nejlepších potravin k jídlu kontrolovat hypertenzi .
Špenát

Špenát obsahuje také značné množství draslíku , a mohou přispět ke snížení krevního tlaku, když pravidelně jíst. Střílejte po dobu nejméně jednoho 1/2-cup slouží denně .
Rozpustná vláknina

snížením inzulinové rezistence , který způsobuje vysoký krevní tlak vyvíjet , většinu ovoce a luštěniny , které jsou plné rozpustné vlákniny , jedobrý způsob, jak kontrolovat hypertenzi , pokud jsou konzumovány na denní bázi, jako součást zdravé výživy .
Nerozpustná vláknina

nerozpustná vláknina ve většině zeleniny pomáhá bránit zvýšení hmotnosti, vedoucí rizikový faktor pro vysoký krevní tlak . Jeden 4 - unce sklo čisté zeleninové šťávy , 1/2 šálku vařené nebo syrové zeleniny nebo 1 šálek salátu se doporučuje pro denní spotřebu kontrolovat hypertenzi .
Bez kofeinu Káva

Vzhledem k tomu, kofein může způsobit krevní tlak zvýší o zvýšení účinků stresu , je to nejlepší , aby se zabránilo tomu co nejvíce ve snaze kontrolovat hypertenzi . Přepnout na místo , místo bez kofeinu .


Koření a byliny

Příliš mnoho soli může způsobit zvýšení krevního tlaku , takže sezónu si jídlo s kořením a bylinkami .