Jak na snížení krevního tlaku do 2 dní Přirozeně

Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak jepotenciálně závažný stav, který zvyšuje riziko cévní mozkové příhody nebo infarktu . Z tohoto důvodu je důležité , aby každý udržovat nízkou hladinu krevního tlaku . Léky jsou k dispozici ke snížení krevního tlaku . Nicméně , existují různé způsoby, jak snížit krevní tlak přirozeně v jak malý jako dva dny. Návod dovolená 1

jíst zdravé potraviny . Nezdravé potraviny, jako je tučné a smažené potraviny zvyšují krevní tlak . Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny přirozeně snižují krevní tlak . Vyberte si nízkotučné alternativy a zvýšit příjem draslíku . Tato živina může zabránit a nižší vysoký krevní tlak .
2

Snižte příjem soli . Sodík zvyšuje krevní tlak . Přirozeně snižovat krevní tlak ve dvou dnech , snížit příjem soli . Drž se dál od zpracovaných a konzervovaných potravin a konzumovat mezi 400 a 1000 mg sodíkudenně .
3

Získat dostatek pohybu . Pravidelné cvičení zlepšuje celkový zdravotní stav , a je topřirozený způsob, jak snížit krevní tlak . Zacvičte si po dobu alespoň 30 minutdenně ( aerobik , jogging , jízda na kole nebo chůze moc . )
4

Snižte úroveň stresu . Nadměrné znepokojivé a stresující situace mohou zvyšovat krevní tlak . Přirozeně snížit hladinu , cvičit techniky zvládání stresu . Zhluboka dýchat , cvičení , dopřát si masáž a získat dostatek odpočinku .