Jak cvičení s HIV

Základní cvičení je důležité pro každého , bez ohledu na to , jaké jsou vaše fyzická kondice . Kromě tonizaci svalů a zlepšování síly , cvičení může výrazně zlepšit imunitní systém a pomůže zvládat stres , což je výhodné zejména pro ty, kteří žijí s HIV . Tyto pokyny řídit doporučeními projektu informovat . Návod dovolená 1

Zhodnoťte svou fyzickou kondici a poraďte se s lékařem před volbou cvičební program .
2

Vyberte cvičení, které vás baví , a že můžete začlenit do své pravidelné rutiny . Můžete si vybrat chůze, zvedání závaží , nebo aerobní cvičení, jako je plavání .
3

Pokud jste bez příznaků , cvičení s mírnou intenzitou ( dělat aerobik 30 až 45 minutách, tři nebo čtyři týdně , například ) . Tato úroveň může nejlépe , jak stres intenzivnější cvičení nebo sportovní soutěže by mohlo mít nepříznivý vliv na lidi nakažené virem HIV .
4

Jste-li symptomatická , poraďte se se svým lékařem a /nebo fyzioterapeuta . o výběru konkrétní cvičební program na podporu své rehabilitaci
5

Pochopte, žefitness režim se může lišit od jednotlivce k jednotlivci - myslet na Magic Johnson a Greg Louganis jako extrémy . Poraďte se s lékařem , aby zjistili , co je pro vás nejlepší .
6

Začněte režimu se zvýšenou opatrností , stejně jako u jakéhokoli cvičebního programu . Chcete-li zabránit zranění , začíná za půl hodiny pro každou relaci , a pak postupně zvyšovat až hodinu .