Jak se vyrovnat s návaly horka

pokles v produkci ženských hormonů v menopauze způsobí, že hypothalamus v našem mozku , teplotním regulátorem našeho těla , jít ven z rovnováhy . Tato nerovnováha způsobuje, že cévy se stahují a rozšířit nesprávným způsobem generování vyhřívaný , flush pocit na kůži, zvané návaly horka . Zde jsou způsoby, jak se vyrovnat s návaly horka během menopauzy . Věci, které budete potřebovat
prodyšného oblečení
bavlny
Vitamin E Vitamin B

Vitamin C
aromatických vůní a olejů
Vlhký utírá
Zobrazit více návod dovolená 1

cvičení po dobu alespoň 30 minut denně pro zvýšení endorphin hladiny v krvi . Tento hormon je přirozeně snižuje v systému v průběhu menopauzy . Cvičení také omezuje frekvenci a trvání návaly horka .
2

šaty v prodyšných materiálů, jako je bavlna rozptýlit teplo a umožňují cirkulaci vzduchu na povrchu kůže . Použijte bavlny na posteli, zatímco spí . Zvyšte svůj příjem vody k ochlazení těla .
3

Snížit příjem kořeněná jídla a teplých nápojů , které mají tendenci ke zvýšení tělesné teploty . Nezapomeňte doplnit svůj jídelníček s vitamínem E , B a C spolu s hořčíkem , protože tyto životně důležité živiny jsou ztraceny v důsledku nadměrného pocení .
4

Uvolněte své tělo s hlubokými dechovými cvičeními , aby se zabránilo stresu stimulovány hyperventilaci . Použijte aromatické vůni a esenciální oleje , jako je levandule , ylang ylang , vanilka , růže a šalvěje se uklidnit vaše smysly .
5

Uchovávejte v chladu spuštěním AC a ventilátor . Použijte vlhké ubrousky často během dne , aby hydratují pokožku .