Dieta pro lidi s Hypoglykémie

hypoglykemický typicky zažije zaplavat hladiny cukru v krvi , která způsobuje řadu příznaků dvě až tři hodiny poté, co sní . Závratě , únava , bolest hlavy a slabost jsou jen některé ze svých problémů . Chcete-li bojovat proti kolísání hladiny cukru v krvi , se doporučuje jíst alespoň pět malých jídeldenně . Dopřejte hypoglykémii s dietou , která zajišťuje správné výživy . Výživa

hypoglykémie ceny byly nebetyčné v posledních letech částečně i díky špatné stravy a rychlé občerstvení . Diety skládá z jednoduchých sacharidů zhoršit problém . Prvním krokem je přijít s plánem, jak získat potraviny , které potřebujete . Vaše strava by měla sestávat hlavně z vlákniny , zeleniny , nízkotučné sýry , libové bílkoviny a ovoce . Zbavit své spižírny konzervovaných potravin , alkoholu , balené potraviny , bílé mouky a sycených nápojů . Naplňte jejich praktickými surovin pro výrobu zdravých jídel , jako je celozrnný těstoviny , luštěniny , hrášek , pšeničná mouka , hnědá rýže , ovesné vločky a otruby . Nákup balíčky tofu , bez kůže kuřecí prsa, brokolice , špenát , jablka , meruňky , banány , feta sýr a kozí sýr . Vzhledem k tomu, že nemůžete mít cukr , vyzkoušet alternativy cukru , jako je melasa , hnědá rýže sirup a med . Vyzkoušejte Stevia , která jesladká bylina používá jako náhrada cukru .
Snídaně

Snídaně je stále nepřekonatelně důležité . Pro hypoglykemický , že udává tón , jak se bude cítit po zbytek dne . Udělejte si lahodnou snídani misku vařením vaječné bílky , špenát a krůtí slaninu . Hoď avokádo na horní části každé vejce jídlo , protože potlačují produkci inzulínu . Pečeme nádherné nonsugar cukety chleba , ( viz odkazy níže ) . Ujistěte se, že jíst ranní jídlo , pokud chcete uplatnit před prací . Dokonce imalé jídlo ovoce , ovesných otrub a nonsugar jogurt může ustálit hladinu cukru v krvi . Vypracování jenezbytnou součástí udržování správné hladiny glykemie . Stres ovlivňuje naše nadledvin funkce, které mohou způsobit kolísání hladiny krevního cukru .
Občerstvení

Pokud vám to pomůže , nastavit časovač vaše hodiny je každé tři hodiny , aby indikoval případ, kdy budete muset znovu jíst . Když se daleko od svého domova nebo pracovním stolem , nést balíček ořechů jako nouze . Nejlepší kombinace jíst, když hladina cukru v krvi je nízká , je něco v nepořádku s oběma vlákniny a bílkovin . Možnosti zahrnují přírodní arašídové máslo a plátky jablek , feta sýr a hummus s pšenice sušenky , nebo kuře a celozrnný chléb . Jíst vlákno samo o sobě pomůže při udržování hladiny cukru v krvi . Užijte si popcorn , ovesné otruby nebo hnědá rýže . Den můžete zakončit na chutnou . Připravte si čerstvé ryby , pečené kuře , tofu , krůtí klobásy nebo jehněčí . Můžete jíst s mírou celozrnný těstoviny , kukuřice , hominy a sladké brambory . Mnoho lidí je velmi výhodné mít malé jídlo před spaním . Experimentovat s některými z vašich oblíbených receptů . Zkuste brát škroby , a přidáním špagety squash nebo sladké brambory . Uchovávejte potraviny deník , aby bylo možné zaznamenat , jak některé potraviny se budete cítit . Zaznamenejte si , kdy jste jedli , co jste jedli a své velikosti porcí . Ovládejte svůj hypoglykémie by často přicházela a dělat lepší rozhodnutí o své zdraví .