Hypoglykemický dietní plán

Hypoglykémie může býtfrustrující stav . Pokud nevíte, jak jíst spravovat své hypoglykémie , můžete mít často minima cukru . Nejen, že jsou to není dobré , protože vypustit všechnu svou energii , ale také poškodit vaše tělo . Dobrou zprávou je, žehypoglykemický dietní plán není obtížné sledovat . Jezte často

Pro udržení hladiny cukru v krvi , je třeba často jíst . Aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti , rozdělit váš příjem potravy do asi šest menších jídel . Nechoďte více než tři hodiny bez jídla .

To může být náročné na první , ale můžete usnadnit tím, že provedením vhodné občerstvení s vámi za všech okolností . Tímto způsobem , pokud vás chytí daleko od domova nebo jiných potravin , pokud potřebujete k jídlu , můžete se vyhnout cukru minimum tím, že jí svačinu .
Potraviny se vyhnout

Zřejmě se vyhnout cukru . Cukr spouští inzulínové reakce organismu , což způsobujehladiny cukru v krvi stoupá rychle , a pak klesat stejně rychle . Lidé, kteří nemají hypoglykémii zážitek vysokou hladinu cukru v krvi , ale jejich těla nemají stejný pád jako antidiabetika dělat .

Tam jsou některé překvapivé potraviny, které byste měli zvážit vyloučení z vaší stravy . Ne všechny potraviny vyvolat hypoglykemické reakci v každé hypoglykemický , ale je důležité , aby potraviny deník , zda tyto potraviny vyvolat reakci ve vás .

Vyvarujte se jednoduchých sacharidů a vysoce zpracované potraviny , jako je bílá mouka , bílá rýže , bílé těstoviny , cukr , nealkoholické nápoje , vysoce zpracované maso , zmrzlina , ovocné šťávy , smažené potraviny a rychlá občerstvení a další nezdravé jídlo , které obsahuje cukr . Také se vyhněte alkoholu , káva , bylinné čaje , kofeinu a cigarety .

Musíte se dostat opravdu dobrý v čtení etiket . Podívejte se, kolik cukru je v potravinách, které kupujete . Něco víc než 10 gramů cukru na porci je pravděpodobně příliš mnoho - můžete vidět, jak budete reagovat na různé výrobky

potraviny jíst

Be . ujistěte se, že jsou bílkoviny s každým jídlem . Některé zdroje bílkovin jsou ořechy , mléčné výrobky - vyhýbejte se však čokoládové mléko , protože to je v odvětví cukru velmi vysoká - a libové maso . Můžete také použít proteinový prášek . Protein je důležitý, protože zpomaluje vstřebávání sacharidů - cukru . To znamená, že vaše hladina cukru v krvi nespadne , jak rychle a zůstanou stabilní déle .

Jezte obecně zdravé výživy . Zahrnout celý potravin, jako celá zrna , zeleninu , ovoce ( ale přidat protein ) , libové maso , ořechová másla , ořechů , vajec , jogurtu a vody . Některé zeleniny může vyvolat hypoglykemické reakci , a tak udržet potraviny deník , a ujistěte se, že nejste jíst zeleninu , která spouští reakci v tobě .
Promluvte si s Professional

Pokud máte pocit, že může být hypoglykemický , že je důležité, aby se poraďte se svým lékařem . K dispozici jejednoduchý test a zjistěte, zda máte hypoglykemii . Promluvte si se svým lékařem o tom, co se doporučuje pro dietu , ale také požádat o doporučení pro registrované dietologem , nebo RD , nebo odborník na výživu .

RD nebo odborník na výživu vám může poskytnout osobní dietní plán . Můžete jim pomoci vám lepší plán tím, že drží potraviny deník . Ve svém deníku , patří to, co jíte v každém jídle a kolik jste jedli . Pokud se cítíte špatně , ujistěte se, že vědomí, jaké jsou vaše příznaky jsou a jak dlouho k nim došlo. Tato informace pomůže vaše výživu při vytváření nejlepší dietní plán pro vás .