Základní hypoglykemický Dieta

Neobvykle nízká hladina cukru v krvi spojené s hypoglykémií musí být regulována prostřednictvím stravy . Pět malých jídel po celý den udržet hladinu cukru v krvi od kolísá. Omezením komplexních sacharidů a rafinovaného cukru , mohou antidiabetika si svůj den se sníženými příznaky . Plánování jídla jetřeba , aby se ujistil jste získali všechny vaše správné živiny . Meal Planning

Stres jefaktorem, který přispívá k hypoglykémii . Plánování do budoucna umožňuje snížit úzkost a vychutnat výživná jídla . Protože lidé jsou neustále bombardováni obrazy rychlého občerstvení , jeho snadné zapomenout, že jednoduché látky , jsou zdravější pro vás . Zpracované potraviny má celou řadu chemických látek, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti . Antidiabetika jsou odrazováni od jíst smažené , nasycené tuky, bílou mouku a konzervační látky . Zdánlivě omezený , tam jsou vlastně docelařadu lahodných jídel . Vláknité zeleniny , jako je brokolice , špenát a luštěnin zpomalit rychlost cukr se vstřebává do těla . Pro plnění bílkovin , zkuste ryby , krůtí , kuřecí maso bez kůže a tofu . Celé sacharidy obilí nenechávejte vám havárii cukru . Podívejte se na celozrnné těstoviny , divokou rýži a pšeničný chléb . Začněte plánovat jídlo s navrhovanými potravin na začátku týdne pro zdravý start.
Snídaně a občerstvení

Snídaně vám dává palivo , aby se zabránilo dopoledne hypoglykemické symptomy . Probuďte se o 15 minut dříve , abybáječný snídaně bílků míchaná se zeleninou , sýrem feta a krůty . Opravdu potřebujeme , že 15 ? V noci před udělat perfektní on- the- go snídani pomocí nízkotučné jogurty , ovocné plátky a mandlové třísky . Vyhněte slazené müsli, protože jeho cukru . Skvělé fast- food alternativa se skládá z vejce na anglické vdolek . Před spuštěním ven , nezapomeňte si občerstvení . Dva občerstvení mezi jídly bude regulovat hladinu cukru v krvi . Jednoduché občerstvení patří mrkev a hummus dip , zeleniny sushi s hnědou rýží , jablka s jogurtovou omáčkou , nebo nesolené ořechy se sušeným ovocem .
Oběd

Oběd můžete nechat otevřené dokořán , aby fast-food pokušení . Obchod s normálními zpracovaných potravin pro zdravé alternativy . Místo toho tuňáka na žitě mít celou pšenici s avokádem , kozím sýrem , cibulí a pestem . Zdržet se deli masa , protože jsou baleny s sodíku . Už prostý pečené kuře na vrcholu saláty a sendviče . Niva a ranč dresink přidat téměř 400 kalorií na salát . Zvolte balsamico a olivovým olejem s bylinkami .
Večeře

Coming domů hladový a bez stravování vám dělá pravděpodobného kandidáta na tmely nebo jíst špatné jídlo . Před koncem dne , co chcete jíst nápad. Mějte nakupování po práci na minimum . Občerstvení , sladkosti a vzorky sežerou ještě předtím, než opustí obchod . Ceviche jenádherný karibský jídlo, které může být v ranních hodinách a je připraven , když se dostanete domů . Vezměte si vyčistit krevety a mušle a vmícháme citronovou šťávu , na kostičky nakrájené cibule , jalapeňos a ananasu . Kyselina z citronu skutečně " vařit " na mořské plody , když jste v práci . Párování s guacamole a celých pšeničných placek a máte zdravé konec svůj den . Chcete-li ušetřit starostí s přípravou jídel každý den , vařit několik kuřecí prsa na začátku týdne a házet je na vrcholu zeleniny či salátů . Jíst dobře zaoblené stravu je vaše nejlepší šance na snížení příznaků . S čistou hlavou a napětím těla , budete rádi, že jste si našli čas , aby se změny .