Jak zvládat hypoglykémie

Příznaky hypoglykémie mohou objevit náhle : závratě , pocení , bušení srdce a další . Pokud se u Vás objeví tyto příznaky , víte, že vaše hladina krevního cukru přijal střemhlav padat . Pokud váš hypoglykemie není z důvodu nemoci nebo infekční nedostatku ,příčinou je pravděpodobně špatné stravovací návyky a celkový zdravotní stav . Musíte se naučit, jak zvládat příčinu vaší hypoglykemie , spíše než jen na symptomy . Věci, které budete potřebovat
Menu Plánovač klipart Seznam nebo knihu o dobrých a špatných potravin pro hypoglykémie
podporu od rodiny a přátel
Zobrazit další instrukce
Správa hypoglykémie přes Dieta

1

Víte, kdeje cukr . Ve snaze snížit zpět na jednoduché cukry , může přeskakovat dezert nebude stačit . Buďte si vědomi své každodenní použití cukru , jako například v kávě , v želé na toastu a receptů, které si pravidelně vařit .
2

Přečtěte si popisky . Produkty nemusíte očekávat ( kečup , některé druhy konzervovaných fazolí a další ) může mít s vysokým obsahem cukru na seznamu složek .
3

Jezte potraviny , které vaše tělo absorbuje pomalu , včetně bílkovin ( vejce , sýr a maso ) , celá zrna a zeleniny . Vyhněte se příliš mnoho ovoce .
4

jíst malé množství jídla několikrátdenně místo velkých jídel .
5

plán jídla . Víte, co budete jíst , kolik , kde a kdy předem každý den .
Správa hypoglykémie přes životní styl
6

přestat kouřit , nebo alespoň snížit . Nikotin zvyšuje hladinu cukru v krvi .
7

Přejít kofein . To vyvolává vstřebávání uloženého cukru do krevního oběhu způsobuje náhlou vysokou a pak rychlý pokles .
8

Limit alkoholu . Dávejte si pozor na alkohol ( a cukr ) v lécích , jako sirup proti kašli .
9

Přidat cvičení do vašeho života. Vynětí půdy z produkce ve stejnou dobu a stejné množství času každý den, takže nakonec to přijde přirozeně .