Jak zvýšit těla termostatu

Nízká tělesná teplota je obvykle způsobeno tím, že v chladném prostředí , ale také to může být způsobeno tím, zdravotní stav . Jak se dostanete chladnější , váš krevní průtok zpomalí a vaše svaly stahují a způsobují tak budete třást . To je pokus těla ke generování více tepla . Pokud jste trpí nízkou tělesnou teplotou , tam jsou věci , které můžete udělat , jako je cvičení , vrstvení vaše oblečení nebo jíst koření , aby vaše tělo na obecně přijaté základní teplotu 98,6 stupňů Celsia . Můžete také použít tytéž metody ke zvýšení normální tělesnou teplotu . Vyšší tělesná teplota je spojen s hořící více kalorií a snížení tuku . Věci, které budete potřebovat
kajenský pepř
zázvor
česnek
odvádí oblečení
Deky
Zobrazit další instrukce
Cvičení
1

Warm up pomalu dělá 3-5minuty s nízkou intenzitou cvičení . Pomalé jogging nebo chůzi jsou příklady warm- up cvičení .
2

Pick up tempo vašeho cvičení na střední úrovni a udržet tuto úroveň po dobu 20 minut . To vám dá svou tepovou frekvenci dostatek času k urychlení a zvýšení teploty v jádru vašeho těla .
3

Pomalu snížit intenzitu vašeho tréninku a dělat dalších 5 minut nízkou intenzitou , cool- down cvičení . To umožňuje vaše tepová frekvence , aby se vrátil k normálu . Váš teplota jádra , však zůstanou zvýšené hodiny po cvičení .
Vrstvy oblečení
4

Začněte tím, že na sobě tenkou vrstvu oblečení, které odvádí pot . To bude mít studený pot z dotyku pokožky a snižuje tělesnou teplotu . Několik značek , aby košile , punčochy a ponožky z odvod materiálu .
5

Přidejte jeden dvě další vrstvy oblečení, aby vás udrží v teple . Konec s povrchovou úpravou pro odolnost proti větru , pokud jste mimo .
6

Ujistěte se, že všechny vaše končetiny jsou pokryty . Nosit klobouk , který pokrývá vaše uši , stejně jakošála a rukavice , aby dál chladem a větrem .
7

Věnujte zvláštní pozornost na nohy , pokud jste venku v zimě . Noste boty, které mají tepelnou vrstvu a jsou vodotěsné .
8

Zahalte se do deky nebo v posteli kryty , pokud jste doma, nebo nebude pohybovat .
Výživa
9

koupit koření , které způsobují vaše tělesná teplota stoupá . Tyto koření patří kajenský pepř , zázvor a česnek .
10

Přidat komplementární koření na všechny vaše jídla . Cayenne může být přidán na vejce k snídani , zatímco zázvor a česnek mohou být přidány do masových nebo zeleninových jídel .
11

Přidejte sacharidy , jako je například zelenina , do jídla . Teplota vaše tělo poroste , jak vaše tělo rozkládá živiny ze sacharidů .
12

Zvýšení počtu jídel , které jíte po celý den . Váš teplota zůstane trvale zvýšil jak vaše tělo tráví potravu .
13

End jídlo teplých nebo horkých nápojů a vyvarovat pití studené vody nebo limonády s jídlem .