Jak spravovat narkolepsií

Narkolepsie jestav, který je definován jako porucha spánku . V podstatě , narkolepsie je charakterizována nástupem neovladatelnou touhou, na spaní . To může vést kpádu jednotlivých do stavu spánku, v situacích, které mohou být nevhodné z dokonce nebezpečné . Naštěstí , tam jsou některé metody, které mohou pomocinarcoleptic vyrovnat s podmínkou průběžně . Návod dovolená 1

Plán spánek během dne . Dokonce i rychlý patnáct-třicetminut zdřímnutí po obědě a po večeři se ukázalo užitečné pro mnoho narcoleptics minimalizovat výskyt náhlého spánku během dne .
2

mít nějaký kofein . I když není efektivní pro všechny osoby trpící narkolepsií ,šálek kávy nebo černého čaje může někdy pomoci stimulovat systém a odložit pocit blížící spánku .
3

Zvažte použití antidepresiva . U některých narcoleptics , můžepoužití selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI ) poskytují smysl pro rovnováhu , která pomáhá minimalizovat vznik náhlého převažující touhu po spánku .
4

Zeptejte se na spaní . Jednou z hádanek narkolepsie je , že zatímcojednotlivec může zažít silnou touhu spát během dne , nemusí to nutně , aby bylo možné vychutnat si plnou noc regenerační spánek . Pokud je to váš případ , můžepomoci recept spánek pomáhánarkolepsie poškozený dosáhnout plného noc odpočinku a probudit pocit osvěžení a méně náchylné k náhlým období spánku během dne .
5

Vyhýbejte se potravinám, které mají tendenci způsobit ospalost během dne , jako jsou škroby , nebo potravin , které jsou s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů . Náhlé , ale dočasné zvýšení hladiny glukózy v krvi by mohla pracovat s narkolepsií , aby na dobu spánku , aniž by malým nebo žádným varováním .
6

Uspořádejte si svůj denní rozvrh , aby se minimalizoval dopad narkolepsie . Pokud máte tendenci vyzkoušet propuknutí stavu, v odpoledních hodinách , plánovat důležité schůzky nebo pochůzky pro ráno . Cestování s doprovodem , jak moc, když je to možné . Cílem je, aby se postarat o klíčových úkolů v době, kdy je menší tendenci upadnout do stavu spánku .