Jak zlepšit bílých krvinek

Bílé krvinky jsouklíčovou složkou imunitního systému , působí jako primární obranný systém organismu v boji s infekcí . Bílé počty buněk pod 3500 buněk na mikrolitr krve , jsou považovány za nízké , a svědčí o silně ohrožena imunitního systému, který nemůže účinně odrazit infekci . Nízký počet bílých krvinek může mít mnoho různých příčin , včetně virových infekcí , rakoviny dřeně poškození , autoimunitní onemocnění a léky a léčebné postupy , které ničí bílé krvinky jako vedlejší efekt , jako je chemoterapie . Bez ohledu na příčinu své nízké bílých krvinek , můžete zvýšit váš imunitní systém a zlepšit své bílých krvinek tím, že několik změn životního stylu . Věci, které budete potřebovat klipart maska ​​na obličej
Antibakteriální mýdlo
potraviny bohaté na vitamíny C a E
Potraviny bohaté na zinek
Zobrazit další instrukce
1

Nepoužívejte zahltit váš imunitní systém . Nízký počet bílých krvinek opustí vaše tělo méně schopný bojovat s infekcí , takže snižuje tlak na váš imunitní systém jeprvním krokem k umožnění vaše počet bílých krvinek obnovit . Používejte masku , když na veřejných místech a vyhnout se kontaktu s nemocnými jedinci . Pravidelně si umyjte ruce a používejte antibakteriální mýdlo , když nemůžete umýt ruce po delší dobu . Důkladně vyčistěte a vařit potraviny, které jíte .
2

Cvičení 20 až 30 minut každý den , a to buď pěšky , na kole nebo podnik a nízká aktivita dopad . Střední denní cvičení posiluje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat s infekcí . Nenechte se Nepřetěžujte své tělo cvičením příliš silně , protože to může oslabit imunitní systém a zvýšit množství stresových hormonů uvolní vaše tělo .
3

Zvyšte svůj příjem vitaminů C a E. Tyto vitamíny působí jako antioxidanty a posílit váš imunitní systém , pomáhá zlepšit vaši bílých krvinek . Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují většinu výživa an zeleninu , ale především papája , jahody , kiwi a pomeranče . Potraviny bohaté na vitamin E obsahují mnoho semen , rajčata , špenát , avokádo , olivový olej a lososa .
4

konzumovat potraviny bohaté na zinek . Zinek přímo zvyšuje produkci ve Vašem těle tvorbu bílých krvinek . Potraviny bohaté na zinek jsou mořské plody , jako kraby a ústřice, maso , jako je tmavé krůtí maso a hovězí maso a luštěniny jako jsou fazole . Můžete si také vzít doplněk zinku .
5

odstranit nebo snížit množství alkoholu a cukru , které konzumují. Konzumace 100 gramů cukru může snížit schopnost bílých krvinek " odrovnat infekce o 40 procent . Alkohol také snižuje schopnost bílých krvinek " k odstranění infekce . Pít alkohol s mírou a vždy přestat pít dříve, než začnete cítit pod vlivem alkoholu .
6

Promluvte si se svým lékařem o užívání léků , aby vám pomohly zvýšit počet bílých krvinek . Některé léky jsou obvykle podávány na podporu růstu bílé krevní buňky , jako jsou ty, které obsahují filgrastim a sargramostim . Další léky , jako jsou ty, které obsahují acycloguanosine nebo flukonazol , ne přímo zvýšení bílých krvinek . Místo toho , oni bojují proti infekcím , které by přemoci imunitní systém , což tělu více času na zotavení své bílé hladiny krvinek na jeho vlastní .