Jak snížit rizika autoimunitních poruch

autoimunitní onemocnění dochází, když imunitní systém člověka vytvoří protilátky, které napadají jeho nebo její vlastní tělo . Revmatoidní artritida , psoriáza a mnohé problémy se štítnou žlázou , jsou výsledky z autoimunitních poruch . I když je v současné době žádný lék na autoimunitní poruchy , existují kroky, které můžete podniknout ke zmírnění příznaků a zabránit spouštění útoků . Další informace o způsobech snižují riziko problémy s autoimunitními poruchami . Pokyny dovolená 1

chraňte před slunečním zářením . Když jste venku , ujistěte se, že budete nosit opalovací krém a přiléhavým oblečení, které pokryjí vaše ruce a nohy . Můžete také zvolit nosit sluneční klobouk , klobouk s velkou krempou , který blokujeslunce z obličeje a ramen , nebo sluneční brýle . Nepoužívejte opalovat nebo pálením v krytém posteli .
2

Vyhněte se alkoholu a tabáku . Studie prokázaly, že pití a kouření , a to i v moderování , může vyvolat autoimunitní onemocnění . Pokud jste v současné době pít a pravidelně nebo příležitostně kouří , měli byste odstranit tyto návyky .
3

Zůstaňte v klidu . Duševní a fyzický stres může vyvolat autoimunitní onemocnění . Určete místo, kde můžete jít , aby se několik hlubokých nádechů a relaxovat , když se věci příliš hektický v práci nebo doma . Zaměřte se na vdechování a vydechování hluboce a zklidnění tepové frekvence , když se stanete vzrušený nebo rozrušený . V případě autoimunitních poruch , pracuje příliš tvrdě doslova udělat špatně , takže se ujistěte, že jste nastavili některé pevné časy každý týden , že jste " off ", během kterého nemusíte přemýšlet o tom, nebo se podílí na problémech souvisejících s prací .
4

Připojte se k podpůrné skupině . S druhým kolem vás , kteří zažili tento druh zdravotní problém vám pomůže zůstat silný, jak se vypořádat s autoimunitní poruchou . Mohou mít návrhy týkající se způsobů, jak se vyhnout spouští i další znalosti o lékařské ošetření a zálohy .
5

jíst zdravé potraviny . Pro lidi , kteří se snaží , aby se zabránilo spuštění autoimunitní onemocnění , výživu doporučují hodně čerstvé zeleniny a ovoce , celozrnných výrobků , hnědá rýže , nízkotučné mléčné výrobky , ryby a drůbež .
6

cvičení denně . Denní cvičení může snížit stres , stejně jako vás udrží fit a zdravý . Lidé v lepší fyzické kondici, je méně pravděpodobné, že potíže s autoimunitními poruchami .