Jak pečovat o imunitní systém

Myslíte si, zdá se, že chytit každou chybu , co se děje v kanceláři nebo ve škole ? Pokud ano , pravděpodobně budete muset zamyslet na váš imunitní systém . Je pravděpodobné, že jste ho přepracovat , a to nelze shromáždit své obrany proti bakterií jiní bojují off snadno . Naštěstí několik základních věcí, které jsou jádrem péče o váš imunitní systém . Pokyny dovolená 1

Jezte nízkotučné diety . Nejen to snížit hladinu cholesterolu a pomůže vám zhubnout , ale zvyšuje tvorbu T - buněk, které bojují proti infekci off .
2

Take multivitamin . Výzkum ukázal, že vitamíny , zejména vitamín A , hrají důležitou roli ve zdraví imunitního systému .
3

Přidat hlávkové zeleniny do svého jídelníčku . Zelí , brokolice , růžičková kapusta , květák , kapusta, tuřín , bok choy a vodnice všechny obsahují látky , které zvyšují imunitní systém .
4

chuť jídlo s cibulkou a česnekem . Oni jsou obzvláště užitečné při prevenci rakoviny .
5

Snižte stres . Výzkum ukázal, ževysoká hladina stresu samo o sobě je dost vážně ohrozit váš imunitní systém .
6.

cvičení . To stimuluje krevní obraz, aby produkovat interleukin a interferon , který v boji proti infekci .
7

Trochu slunce , ale ne moc . Zatímco příliš mnoho na slunci může způsobit rakovinu kůže , strávit trochu času venku pomáhá předcházet jiné druhy nádorů , jako je rakovina tlustého střeva .
8

používat kondom . HIV ,virus, který způsobuje AIDS , se šíří především pohlavním stykem , a to unese imunitní systém tak, že nemůže bojovat s infekcí .
9.

Rest . Dejte tělu čas se zotavit z denních činností . Získat adekvátní spánek a nestyď se jen tak sedět a nic nedělat na chvíli .
10

Umyjte si ruce, když přijdete domů za den , po použití toalety a před přípravou jídla . Pomoci váš imunitní systém tím, jak se zbavit některých bakterií , než se dostanou šanci vstoupit do vašeho těla .