Průjem Diety

Syndrom dráždivého tračníku a průjem jsou často způsobeny tím potraviny , které interferují s funkcí vašeho trávicího traktu . Existuje celá řada potravinových alergií , které mohou způsobit průjem , ale mnoho lidí často trpí mléka a mléčných výrobků , vláken a fruktózy alergií , podle Brian E. Lacy , autor " Vyznat se v IBS . " Mějte přehled o tom, co jíte do stravovacího deníku , aby bylo možné určit příčinu vašich žaludečních problémů . Mléčné

odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku po dobu dvou týdnů , zda jepříčinou vašeho žaludeční nevolnost . Intolerance laktózy jevelkým přispěvatelem k průjmu , jak vaše tělo může mít pevný čas s trávením kravského mléka . Jogurt, sýr , mléko a zmrzlina to vše může zhoršit syndrom dráždivého tračníku a průjem , ani v malých množstvích . Pokud se objeví příznaky odezní po jeho odstranění z vaší stravy , obraťte se na svého lékaře a informovat ji o vaší dietní změny a účinky . Pít sójové mléko a další sójové produkty jako alternativu . Kofein může také zhoršit průjem a měla by být omezena na snížení příznaků . Kofein se nachází v čaj, káva, energetické nápoje , nealkoholické nápoje a čokolády .
Fruktóza

Fruktóza jepřirozeně se vyskytující sladidlo nalézt v ovoci a použití v potravinách a nápoje , dle Lacy . To je nalezené v měkké nápoje , sportovní a energetické nápoje a ovocné nápoje . Food , že obsahuje vysoce fruktózový kukuřičný sirup zasahuje do trávicího ústrojí, což vede k průjmu . Podle Lacy , ti, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku a průjem , může být schopen rozebrat a absorbovat fruktózu normálně . Pokud se fruktóza nevstřebává , táhne přebytečnou vodu do střev a zvyšuje tranzitní doby potravin procházející přes střeva . Zcela odstranění fruktózy ze svého jídelníčku zlepší příznaky, ale neodstraní je .
Fiber

když vláknina je dobrá pro udržení střevní zdraví , může přemoci váš trávicí trakt , pokud trpíte IBS nebo průjem . Nadbytek vlákniny urychluje vaši střevní tranzit , což zhoršuje příznaky a zvyšuje produkci plynu , která vede k nadýmání . Lacy doporučuje odstranění vlákniny stravy , snížení příjmu přirozené vlákniny a více se zaměřit na libové bílkoviny a malé porce sacharidů snížit příznaky .

Fiber lze nalézt v bílé a pšeničný chléb , těstoviny , fazole , citrusové plody a jablka . Zelenina , které obsahují vlákninu patří celer , zelené fazolky , kapusta , rajčata , sladké papriky a ořechy . Rozhodnout místo pro brambory , banány , toasty a vařené mrkve se usadit žaludek . Tyto potraviny způsobují váš žaludek strávit pomalejším tempem , což je nezbytné pro zmírnění průjmu .