Střevní dietní plán Syndrom dráždivého

komplexní gastrointestinální poruchy , syndrom dráždivého tračníku ( IBS ), má celou řadu příznaků , které ovlivňují , jak tlustého střeva funkce . Jednotlivci, kteří mají IBS trpí bolestmi břicha, abnormální stolice , a plyn na pravidelném základě . Ačkoli není tam žádný známý lék , jednotlivci by měli sledovat, co jedí , a učinit správná výběr potravin , které mohou zlepšit příznaky a činístav snazší žít . Vysoká Fiber

s vysokým obsahem vlákniny strava může zlepšit střeva a zmírnit průjem a zácpa . IBS trpí měli dostat 25 až 30 g vlákninydenně, které lze nalézt v sušené švestky , jablka , fazole a citrusové plody , celozrnné pečivo a zeleninu . Jedinci s IBS může také vzít psyllium , který se nachází v mnoha doplňky, jako jsou Metamucil , které mohou být přidány do potravin a nápojů .
Kapaliny

Jednotlivci, kteří mají IBS měli konzumovat osm 8 - unce sklenic tekutindenně , což může snížit zácpa . Voda je přirozeně detoxikuje a pomáhá obnovit hydrataci a orgánů, jako jsou střeva . To může zahrnovat i zředěný čaj a nějaké ovocné šťávy .
Standardní jídelníček by měl být bohatý na vlákniny , nízký obsah tuku , a omezené mléčné Tři Stravování

. Ti, kteří mají IBS by si měli jíst tři jídladenně a dvě nebo tři občerstvení . Některé potraviny, které někdo s IBS může jíst patří : celozrnné pečivo a obiloviny , nízký sýr tuk, libové maso , fazole , zelenina a ovoce
Potraviny se vyhnout s IBS

určitá potravina nezpůsobila IBS , ale některé potraviny mohou zhoršit poruchy a aby se lidé cítili hůř . Nápoje , které obsahují kofein , jako je káva , a nealkoholických nápojů by měla být omezena , stejně jako rafinované a zpracované potraviny , jako je bílý chléb , mléčné výrobky , alkohol , tuk , čokoláda a sušenky . Tyto potraviny mohou způsobit střeva na smlouvy , které mohou způsobit křeče , plyn , a průjem .
Klidných podmínkách

Jíst rychle a ve stresových situacích může zhoršit střeva a způsobit střevní problémy . IBS trpí měli jíst pomalu a v příjemném prostředí ke snížení příznaků .
Food Diary

IBS trpí měli sledovat, co jedí a jak se cítí v potravinách deník . Vzhledem k tomu, každý IBS trpí , je jiná , jídlo může mít různý vliv na každou osobu . Vědět, co zhoršuje střeva může pomoci lidem s IBS vědí, co jejich spouštěcí potraviny jsou tak se jim vyhnout.