Jak ovládat Syndrom dráždivého tračníku - IBS

Plyn , zácpa a průjem jsou jen některé z nepříjemných a někdy trapné příznaky syndromu dráždivého tračníku . Tyto projevy nemoci mohou zasahovat do vašeho každodenního života , a tak vám velmi nepříjemné . Dobrou zprávou je , že existuje několik změny životního stylu , které můžete udělat , jak využít své příznaky , takže je možné pro vás najít úlevu a znovu získat kontrolu nad svým životem . . To, co budete potřebovat
seznam vhodných potravin, které jíte
seznam nezdravých potravin, které nejsou k jídlu - . Spouštěcí potraviny
Probiotika
Půdní bázi organismy
kvasinky ničí produktů
jablečný ocet s " Matkou " .
kozí jogurt
produkty Olive Leaf
lněné semínko jídlo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snížit stres . Mnoho lidí trpících IBS zkušeností intenzivnější příznaky během zvláště stresující doby v jejich životě . Cvičení , meditace , nebo dokonce jen dostat správné množství spánku vám může pomoci se uvolnit a snížit některé aspekty IBS .
2

Přidat vlákniny do svého jídelníčku pomalu . Ovoce , zelenina , celá zrna a fazole jsou zvláště účinné ve zmírnění zácpy . Místo toho použijte doplněk vlákniny , pokud tyto potraviny, aby se vaše příznaky zhorší.
3

Pít vodu . Šest až osm sklenic vody denně pomůže udržet si hydratované , i když máte průjem .
4

Vyhněte se kofeinu a alkoholu , protože tyto látky mohou zhoršit příznaky .
5

Upustit od pití přes stébla nebo žvýkaček , takže můžete minimalizovat množství vzduchu , které jste spolknout .