Jak se k léčbě Heel bolesti

Bolesti paty jespolečný problém pro mnoho lidí . Bolest může být způsobeno nadměrným nebo podmínek, jako je plantární fasciitis . Mnoho případů bolesti paty může být léčena doma s jednoduchými prostředků a odpočinku. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak léčit léčit bolest . Pokyny dovolená 1

Položte nohu . Bolesti paty způsobené nadměrným používáním , nesprávně namontované boty nebo napjaté lýtkové svaly těžit z klidu . Limit stojící , běh nebo jiné činnosti na nohou , dokud se bolest zmenšuje .
2

Použít led na bolestivou oblast . Ice snižuje zánět a bolest . Ice oblast dobu 10 až 15 minut v době, alespoň dvakrát denně . V prvních dnech , led častěji .
3

Používejte správně přiléhající , podpůrné boty . Podívejte se na boty s dobrou podporou klenby , a to zejména v případě, že bolest paty jevýsledkem plantární fasciitis nebo overpronation . Pokud zjistíte, žekonkrétní pár bot způsobuje bolest , přestaňte nosit . Někteří lidé trpí bolestí paty z příliš vysoké podpatky a ty s malou podporou klenby .
4

polštář a podporu nohy s vložkami nebo protetiky . V závislosti na příčině vaší bolesti , rozhodnout se pro patní polštářky nebo poháry , full - délka vložky nebo obloukových podpěrách . Mírně zvýšení patu s paty pad nebo šálku zmírňuje některé z tlaku na plantární fascie a snižuje bolest .
5

Natáhněte nohy a nohy . Strečink pomáhá uvolnit nohy a svaly na nohou a snižuje bolest . Těsné lýtkové svaly jsoučastou příčinou bolesti paty , takže jsoudůležité svalové zaměřit se na .
6

zhubnout . Podpatky vydržet velký tlak po celý den , zejména pokud trávíte hodně času na tvrdých površích , jako je cement , dlaždice a dlažby . Ztráta na váze snižuje stres a tlak na nohy .