Co pomáhá s chudými jaterní funkce

?Lidská játra je zodpovědný za celou řadu metabolických aktivit . Pokud to nefunguje hladce , bude mít potíže Adresátem toxiny , které vstupují své tělo na denní bázi . Naštěstí , můžete pomoci jater odskočit a spustit optimálně , když si některé základní změny životního stylu . Vyhněte se Toxiny

nejpřímější způsob, jak přispět ke zlepšení funkce jater je snížit expozici toxiny . Játra jsou primárně odpovědné za čištění alkohol , léky , pesticidy , potravinářské přísady a další . To může být nemožné , aby se zabránilo toxiny úplně , ale můžete pomoci tím, že vědomě vyhýbat se alkoholu , drog , cigaretový kouř a nezdravé potraviny . Jezte potraviny bohaté na antioxidanty (např. borůvky ), nebo se antioxidační doplňky stravy, které pomáhají udržet vaše játra zdravá .
Drink
vody

Tím, že pije hodně filtrované vody každý den , se můžete udržet vaše játra zdravé , protože voda pomáhá to rychleji metabolizovat jedy . Pijte o polovinu tělesné hmotnosti v uncí ( takže pokud si váží 160 liber , pít 80 oz ) nahradit ztracené tekutiny a vypláchneme váš systém .
Jíst vyváženou stravu

podle Americké nadace jater , jíst vyváženou stravu bohatou na potraviny ze všech čtyř skupin potravin vám pomůže získat dostatek živin , které pomohou udržet vaše játra healthy.Supplement vaše dieta jíst potraviny, které obsahují síru . Potraviny, které jsou bohaté na síru pomocíjater detoxikovat chemické látky , včetně žloutky , česnek a cibule . Také jíst hlávkové zeleniny , jako je zelí , zelené kapusty , brokolice a kapusta . Získat dostatek vlákniny jíst ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Pomáhají vaše játra metabolizují potraviny easier.Cut zpět na mastné , smažené potraviny , které mohou přispět k žlučové kameny (otázky týkající se jater ) . Navíc , snížit spotřebu solené , sušené a uzené potraviny . Místo solení potraviny , použijte koření , jako je česnek a tymián , jako alternativy pro látky určené k aromatizaci .
Jíst Čisté potraviny

Protožejátra jsou nucena k čištění viry a bakterie tělo , jíst čerstvé potraviny, které jsou bez pesticidů , jako je například volného výběhu vejce a kuřata a certifikované produkty z důvěryhodných zdrojů . Také se vyhněte jíst balených /zpracované potraviny, které jsou plné chemikálií , a vyhnout ohřívání potravin více než jednou , protože pokaždé, když se ohřát něco , to dává bakterie šanci se množit . Bohužel , protože ani ekologicky a ve volném výběhu potraviny jsou zaručeně bez škodlivých látek , důkladně umyjte jídlo a vaše ruce před jíte .
Ostropestřec

Podle University of Maryland Medical Center , ostropestřec mariánský se používá 2000 let jako léčba pro problémy s játry a její účinky byly studovány ve vědeckých nastavení . Zatímco jeho účinnost nebyla pevně stanovena , věda spekuluje, žesloučenina ( silymarin ) v ostropestřce pomáhá chránit játra před toxiny a pomáhá opravit jaterní buňky . Diskutujte Ostropestřec mariánský s primární péče lékaře , zda byste mohli mít prospěch z užívání jako doplněk .