Dieta pro migrény Relief

Nevolnost , zvracení , citlivost na světlo a zvuk --- příznaky migrény může způsobit téměř nesnesitelná bolest několik hodin nebo dokonce dnů . Jednou se trefil , najít tmavé , chladné místo, lehnout a zůstat nehybně , dokud se projít , je vše, co můžete myslet . Prevence migrény jenejlepší kurz , a když tam jsou léky , které dnes mohou pomoci s tímto , mnoho lidí mění svůj jídelníček, aby bylo stejně účinné . Příčiny

Migrény obvykle začínají v dětství , dospívání nebo rané dospělosti a může mít mnoho příčin . Hormonální změny , jako je například pre nebo post- menstruace , těhotenství či menopauzy může vyvolat migrény . K dalším příčinám patří stres, změny spánkového režimu , jasné světlo , náhlé hlasité zvuky , intenzivní příjemné nebo nepříjemné pachy , zvýšená tělesná cvičení , změny v tlaku vzduchu (například těsně před bouřkou ) , nebo některé léky . Jednou z nejčastějších příčin migrény , anejvíce snadno měnit , jestrava s vysokým obsahem soli , tuku a zpracovaných potravin .
Triggery

Podle Mayo klinika následující potraviny mohou vyvolat migrénu : potraviny s vysokým obsahem soli , zpracované potraviny ( jako např. bílé mouky a bílého cukru ) , potraviny obsahující glutamát sodný ( MSG ) , čokoládu a další potraviny a nápoje obsahující kofein , věku sýry (např. čedar , Monterey Jack , parmazán , gouda a ) a alkohol ( hlavně červené víno a pivo ) . Krok-za- krokem odstranění těchto potravin z vašeho jídelníčku , spolu s udržením podrobný potravin deník , vám pomůže určit, které z těchto nebo jiných potravin může být spouštění vaší migrény .

Dieta

Výzkum na snížení množství tuku ve vaší stravě ukázaly výrazný pokles v tom, jak často narazíte na migrény a jak bolestivé ty bolesti hlavy . Tím, že příjem tuků ( zejména nasycených tuků , jako je máslo ), 20 procent z vašeho celkového denního příjmu potravy může snížit počet a závažnost migrény dolů šestkrát . Jinými slovy , pokud mají obvykle šest migrény za měsíc , a to snížením svého příjmu tuku , může dojít pouze jednu migrény za měsíc .
Doplňky

Některé bylinné prostředky, které mohou pomoci zabránit nebo snížit závažnost a délku migrény zahrnuje devětsil a Feverfew ( ale ne během těhotenství ) , stejně jako vitamin B - 2 ( riboflavin ) a hořčík . Někteří lidé zjišťují, Koenzym Q10 doplňky užitečné .