Co mohu dělat, když jsem s migrénou ?

Podle Migréna Awareness Group, alespoň 32 - milionů lidí v USA trpí migrénou , a ženy jsou náchylnější k migrénám než muži . Migrény může běžet v rodinách , a může být vyvolána stravovací návyky , stres , hormonální změny , jasných světel a hlasité zvuky nebo jiných základních podmínek . Existují techniky, které můžete použít doma, snížit bolest a citlivost, jestliže máte migrénu . Ale trpící migrénou by se měli poradit s lékařem určit spouštěče a diskutovat o možnosti léčby . Vyhněte Triggery

Vyhněte se spouští , které mohou způsobit migrénu , nebo to bylo ještě horší . Některé potraviny , vůně , zvuky a dokonce i lehké vzory mohou způsobit migrénu . Deník určit , kdy migrény se vyskytují a vyhodnotit, co se děje před a během migrény . Je-limigréna vyvolána jíst určité potraviny nebo vonící různé pachy , mluvit s lékařem o testování alergie .
Odpočinek a relaxace

Migrény mohou být sníženy , a zlepší rychleji, pokud budete odpočívat v tiché místnosti . Ujistěte se, žemístnost se ztmaví , jako světla mohou příznaky zhoršit. Chladný obklad může pomoci . Sleep , pokud je to možné , mnoho trpící migrénou zjistí, žebolest se zmenšila poté, co zdřímnout . Vyhněte se zaspání , protože to může narušit váš spánkový cyklus , který může zhoršit příznaky migrény .
Stress Reduction

začlenit techniky snižování stresu do vašeho každodenního života . No situace stojí za ohrožení svého zdraví , a pokud některé zátěžové situace neustále předcházet migrény, bolesti hlavy , je na čase, aby se předešlo těmto situacím . Kromě toho , fyzické aktivity, které snižují stres může pomoci zmírnit migrénu . Jóga a meditace , nebo dokonce jenkaždodenní procházka pomoc mnoho trpící migrénou .
Alternativní možnosti

Nácvik alternativní léčby úlevu od bolesti doma může zmírnit migrénu . Imagery jetechnika, která zahrnuje představit nebo zobrazující scénu nebo událost a soustřeďuje výhradně na obrazy ve vaší mysli . S praxí ,proces metafor účinně trvá zaostření mimo migrény bolesti u některých jedinců . Tlakové body jsou další možností pro migrény úlevu . Prsty přitlačte na místo, kde bolest hlavy příznaky jsounejzávažnější . Držte tlak na přibližně 10 sekund a opakujte podle potřeby .
Léky Možnosti

Použijte over-the -counter úlevu od bolesti léky pro mírné migrény . Ibuprofen a paracetamol jsou k dispozici v drogeriích a může snížit bolest, migrénu , pokud jsou užívány podle návodu . Lékař může doporučit předpis síly léky pro těžké a opakující se migrény . Společné migréna předpisy obsahují opiáty pro úlevu od bolesti a antidepresiva nebo anti- záchvat léky , které pomáhají s chemicky vyrobených migrény.
Úvahy

Pijte hodně vody a snaží se něco sníst během záchvatu migrény . I když nedostatek chuti k jídlu je běžné pro lidi trpící , je důležité snažit se jíst něco a zůstat hydratované , protože dehydratace můžemigréna vydrží déle a stále intenzivnější . Nevolnost jevelmi častým příznakem při záchvatu migrény a mnoho jedinců zjistili, že dává do nutkání zvracet , může zmírnit bolesti hlavy .