O hořčíku a migrény

Migrény jsou často spojeny s nedostatky hořčíku ve stravě . Hořčík nabízí mnoho funkcí v těle . Je tominerál, který vám pomůže usnout . To také udržuje silné kosti , pomáhá při syntéze bílkovin a udržuje svalové a nervové funkce, normální a zdravé . To bylo věřil na více než sedmdesát let, kdy lidé , kteří nemají hořčík jsou náchylní k rozvoji migrény . Příčiny

Několik faktorů může způsobittělo docházet na hořčík . Dochází hořčíku může způsobitmigrénu přijít nebo by mohly snížit odolnost vašeho organismu na ně . Tyto faktory jsou stres , menstruace u žen , a konzumovat nadměrné množství alkoholu . Také můžete různé antibiotika a diuretika snižují hladinu hořčíku v těle .
Prevence /Solution

přibližně patnáct až dvacet procent Američanů mají nízké hladiny hořčíku . Za účelem boje proti této a zabránit migrény z děje , můžete si být jisti, konzumovat hodně potravin, které jsou plné hořčíku . Jedinci s extrémně nízkým množstvím hořčíku lze považovat pouze s doplňky nebo dostat injekce hořčíku vynahradit nedostatky . Průměrný dospělý potřebuje mezi 310 a 420 mg hořčíkudenně .

Symptomy

Je to dobrý nápad, aby bylo možné rozpoznat , zda vaše hladina hořčíku jsou nízké . Některé příznaky, které jsou výstražné znamení na vašem těle , pokud jde o vaše hladiny hořčíku jsou nespavost , ztráta chuti k jídlu ,nepravidelný srdeční tep vzor , dušnost , pocity slabosti , pre - menstruační syndrom , nervozita , úzkost , nevolnost , zvracení , závratě a špatná koordinace .
Příklady

Jedním z důležitých způsobů , aby se zabránilo migrény , které jsou způsobeny nedostatky hořčíku je snížit množství zpracovaných potravin, které konzumují , a konzumovat potraviny, které jsou přetékající s hořčíkem , jako jsou fazole , pšeničné klíčky , mořské plody , zelené , tmavé listové zeleniny, celozrnných výrobků , mléka a mnoho dalších .
význam

je důležité vědět, přesně to, co je důležité hořčík je k tělu . Hořčík je životně důležitý pro více než tři sta metabolických reakcí těla . Hořčík je nezbytný pro výrobu energie pro buněčné reakce těla a syntézy proteinu v mitochondriích . To je také přítomen v několika velmi důležitých enzymů .