Jak používat cvičení k léčbě roztroušené sklerózy

Výhody cvičení u lidí s roztroušenou sklerózou , jsou dobře zdokumentovány . Cvičení může zvýšit svalovou sílu , dýchání , rovnováhu, hustotu kostí a všeobecné kondice . Cvičení může také zlepšit funkci střev a močového měchýře , společné problémy u roztroušené sklerózy . Dobře navržený cvičení plán může v konečném důsledku zlepšit celkovou perspektivu a kvalitu života . Pokyny dovolená 1

Buďte realističtí . Posoudit vzory mobility a únavy . Integrace cvičení do běžných činností . Některá cvičení lze provádět v kuchyni při čekání na jídlo vařit . Jiní mohou být provedeno při sledování televize nebo před vstane z postele . Začněte pouze s jednou nebo dvěma cvičení a několik opakování .
2

Vyzkoušejte cvičení v horizontální poloze . Cvičení na pevné matraci nebo kobercem . Příklady zahrnují koleno k hrudníku vyvolává , hýždě raise , paže zvedá a pánevní sklon .
3

cvičení v poloze vsedě . Cvičení na invalidním vozíku u kuchyňského stolu . Položte dlaně na utěrkou . Posuňte jej dopředu přes stůl natáhnout ruce . Použijte role plastové fólie nebo fólie udělat, zápěstí a paží kadeře . Zhluboka dýchat , zatímco sedí na cvičení břicha . To může zlepšit držení těla , které je často oslabena u roztroušené sklerózy .
4

Klekněte na rukou a kolenou pro další cvičení . Rozšířit jednu nohu nebo ruku . Nakonec pracovat až do prodloužení ruku a opačnou nohu . Cvičení břišních svalů tahem v vkleče .
5

Proveďte cvičení ve svislé poloze, je-li povolení mobility . Umístěte si židli poblíž držet . Udržujte koleno rovně , zatímco zvyšování nohu dopředu , dozadu a do strany . Zkuste cvičení na udržení rovnováhy , aniž by na židli . Umístěte nohy blízko u sebe a stát . Opakujte s jednou nohou před druhou .
6

vybudovat postupně . Zvládnout dvě cvičení se čtyřmi opakováními každého a opakujte denně . Před přidáním další cvičení k léčbě roztroušené sklerózy posoudit únavu . Přidat pouze jednu novou cvičení na dobu tří dnů .