Co Šlachy se mohli zranit Od Bench Lisování

? Ačkolibench press jeskvělé cvičení pro budování hrudníku a svaly paží , může představovat riziko pro zvedáky , kteří se tlačit příliš silně nebo nenásledují správnou formu . Tři společné prostory - ramena , lokty a zápěstí - jsou zapojeni do provádění tradiční bench press , a každý z těchto spojů je předmětem poškození šlach a zranění v průběhu jednoho posilovacích režimu . Ramenní

Vzhledem k tomu, že jemíč - a - socket kloub , pět svaly ovládat rameno a jeho komplexní pohyb . Ramena nést hlavní nápor práce v bench -press cvičení akombinace komplexní svalstva a těžkým nákladem na ramenou dělá to náchylné ke zranění školení související . Poranění rotátorové manžety šlachy --- subscapularis , na supraspinatus , na infraspinatus , teres menších --- jsou nejčastějšími úrazy způsobené silnými lavici lisování .
Koleno

Anatomicky vzato ,loketní kloub není tak složité, jak na rameni , a jenejtěžší zranění , pokud používáte správnou formu , zatímco dělá bench - tiskové vleky . Jeho závěsu kloubu konstrukce je provozován dvěma svalů a šlach . Mediální epicondyle šlachy umístí sval na vnitřku loketního kloubu , zatímcoboční epicondyle umístí na vnější část lokte . Oba mohou trpět zranění z overexertion , a častěji , nesprávné formě .
Wrist

Ačkolizápěstí neprovádí mnoho zvedací akci v bench pressu , že musí být dostatečně pevný, aby unesl váhu baru bez vzpěr . Spojení ruku do ruky ,zápěstí je vlastněsérie několika úzce propojených spojů , které pracují v souzvuku ovládat ruku . S mnoha svalů a vazů při práci , mnoho potenciálních šlach může být utrpěl v průběhu bench -press režimu . Volární radiální zápěstní vaz se nachází na straně dlaně na zápěstí , přičemžhřbetní radiální zápěstní vaz je na zadní straně zápěstí . Jak ovládat hlavní flexe v zápěstí a mohou být roztrhané nebo ve stresu v těžkých zvedacích situací . Další vazy ovládat další protahuje pohyby ruky (volární zástavy , volární radiální ulnární , loketní kolaterál avolární intercarpal ), a mohou být také poškozeny zvedání závaží .