Domácí lék pro tažené třísla

vytáhl třísla jespolečný název pro tah nebo roztržení skupiny přitahovač svalu . Menší táhne může být jenkmen svalu , ale horší zranění mohou skutečně trhat část svalu . Účelem svalové skupiny je přesunout kyčle a zavřete nohy . Odpočinek, strečink , a led a tepla může pomoci urychlit proces hojení . Buďte

nejlepší lék na třísla tah je zbytek . Pokudjedinec nemá klidu, aby před obnovením normální aktivity , je zderiziko re- zranění třísel , nebo dělat to horší . Zbytek nutně neznamená vzdát veškeré fyzické aktivity . Najděte činnosti, které nemají kmen rozkroku a pomalu začínají znovu přidat aktivita jako bolest dovolí .
Strečink

Strečink může pomoci získat pohyblivost a pevnost v tříslech svalové oblasti. Mezi nejčastější táhne na třísla svalu je motýl úseky . Squat dolů, zatímco stál s nohama u sebe a koleny od sebe . Při stabilní , stiskněte kolena od sebe pomalu zvyšovat úsek . Když se posadil , dal nohy k sobě a ohýbat kolena .
Tepla a Ice

Před výkonem , platí teplo do rozkroku zahřát svaly . Teplé svaly protáhnout snadnější , než trhat . Po ukončení cvičení , platí led na snížení otoků a zvýšení průtoku krve . Protizánětlivé léky , včetně ibuprofenu může pomoci snížit otok a snižují bolest .