Jak opravit svalové dysbalance , aby se zabránilo zranění

Existuje mnoho příčin bolesti zad . Svalové nerovnováhy je jedním z menších vedlejších účinků nesprávného použití , držení těla , napětí a zranění , a jsou obvyklepříčinou bolesti a bolesti spojené s bolestí zad . Bohužel , většina lékařů nemají diagnostikovat svalové nerovnováhy , dokud není příliš pozdě . Takže co přesně jesvalová nerovnováha ? Svalová nerovnováha je přesně tak, jak to vypadá , je " nerovnováha " nebo nerovnost , která existuje ve svalech . To nastane, když dva nebo více svalů v těle, které proti sobě jsou nepřiměřené . Jeden nejčastější svalová nerovnováha vede k bolesti zad , je nepřiměřené břicho dozadu poměr . Ber to jako balancovat potácet , který není vyvážený , protože jeden konec je kratší nežostatní . To bude i nadále fungovat , ale ne optimálně . Není cvičení břicha může vést k silné bolesti zad , protožebřicho podporuje záda . Návod dovolená 1

můžete uplatnit slabší svaly jim dohnat ty silnější a práce k nápravě nerovnováhy a udržovat celkovou stabilitu .
2

můžete posoudit, zda není proti svaly jsou mimo rovnováhu tím, testování zvedací sílu . Zkuste zvedání maximálně na jednu stranu a pak na other.For příklad , pokud můžete zvednout 10 liber na váze během biceps curl na levé straně , ale30 liber váhy na pravé straně , máte svalovou nerovnováhu .

3

při testování svalové nerovnováhy byste měli požádat o pomoc trenéra . Při práci s trenérem , můžete vytvořit fitness program, který nejen řeší svalové nerovnováhy , ale zlepšuje celkový tonus a sílu .
4

Obvykle lze použítkombinaci silový trénink a fyzikální terapie nebo chiropraxe terapie k nápravě svalové nerovnováhy .
5

Prevence je rozhodující , pokud jde o svalové nerovnováhy a bolesti zad . Jedna z nejlepších věcí, které můžete k nápravě a prevenci budoucích zranění je vyhledat pomoc u profesionálního trenéra . Trenér může provést fyzickou hodnocení a testování relativní sílu svalů , které na obou stranách těla . Pak můžete spolupracovat na vývoji vzdělávací program sílu , která zajišťuje celkovou pevnost a eliminuje potenciální problémové oblasti .