Jak to udělat se rozkládá na lýtkový sval bolest

Tam jsou četné domácí opravné prostředky , jak zmírnit bolest svalů lýtka . Snadnejjednodušší udělat, jsou úseky . Následující kroky vám pomohou snížit a nakonec odstranit bolest a nepříjemné pocity spojené s bolestí svalů lýtek . Věci, které budete potřebovat klipart pevné zdi, klipart ručník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Postavte se u zdi nebo něco robustní , že bude podporovat svou váhu .

2

Položte levou nohupár centimetrů od stěny . Noha by měla být ohnuty tvořit asi 45 stupňů .
3

Přesuňte pravou nohu od stěny . Udržujte svůj pravou nohu rovně a vrátit se tak daleko, jak se cítili získat dobrý úsek lýtkového svalu . Intenzita úseku je dána tím, jak daleko do minulostinohu . Aby se zabránilo další bolesti svalů , ne přetěžovat lýtkový sval .
4

Mějte obě nohy na podlaze , jak si naklonit do zdi .
5

Drž to naklonil pozici asi 30 sekund .
6

Relax , pak ohněte pravou nohu mírně a štíhlá a natáhnout znovu . To bude fungovat hlubší svaly v tele .
7

Relax a opakujte výše uvedené kroky s levou nohou zpět .