Jak se k léčbě napjaté nohy Arch

bolest a pocit pálení spojené napjatý klenby mohou chodit nebo stát velmi nepříjemné . Podle Foot.com ,lékařský termín pro namáhané nohy oblouku je plantární fasciitis , a to často se vyskytuje na lidi , kteří tráví hodně času na nohou , stejně jako těch, které mají ploché nohy . Těžké nebo přetrvávající bolesti nohou by měly být hodnoceny lékařem , ale můžete si také vyzkoušet některé domácí opatření pro úlevu . Věci, které budete potřebovat
Over- the- counter bolest léky
Ice pack
Tvarované vložky do bot
pohodlné boty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Take Over-The - čítač léky proti bolesti v případě potřeby . NSAID , jako je ibuprofen nebo naproxen , může pomoci snížit jakýkoli otok stejně jako spravovat své bolesti .
2

Použít ledový obklad do oblouku . MayoClinic.com doporučuje použití ledu na postižené místo po dobu 15 až 20 minut třikrát nebo čtyřikrátdenně .
3

Vyhněte se namáhavé cvičení , a dokonce je na nohou , pokud je to možné . Je-libolest není vážná a chcete pokračovat ve výkonu , zvážit nižší dopadu činnosti - např. chůzi nebo plavání , spíše než běží
4

Vyhněte se vysoké podpatky . . Noste pohodlné , podpůrné , dobře vybavené boty .
5

Zkuste podpůrné vyjímatelné vložky , zvláště pokud máte ploché nohy . Pokud se zdá, tyto poskytnout nějakou úlevu , zvažte kontaktování svého lékaře o zakázku navržený protetiky pro vaše nohy .