Jak snížit napětí krku při řízení

I když jízda jehlavní nutností pro většinu z nás , to může býtbolest v krku, a to jak obrazně i doslova . Tento článek vám pomůže zhodnotit své řidičské držení těla , které může být příčinou krku podvrtnutí a poradí, jak snížit . Věci, které budete potřebovat
krku polštář v případě potřeby
bederní polštář v případě potřeby
Praktické krku cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Téměř každý se vyvíjí tuhé nebo bolestivé krk při jízdě . Toto je obvykle zhoršuje , když cesty jsou dlouhé . Možná zjistíte , že je užitečné umístit nějaké připomenutí objektu nebo poznámky u řidičského prostoru jako malý " kognitivní kop ", dávat pozor na držení těla .
2

mít zkušeného přítele , lékaře nebo osobní trenér sledovat váš řidičský držení těla . Oblasti zvláštního zájmu , které by měly být dodrženy jsou hlava a ramena pozice , stejně jako vaše dolní části zad . Správné vyrovnání je nezbytné , aby se snížila zátěž .
3

pozice rukou , které pravděpodobně způsobí nejmenší tlak na krku drží volant v poloze 5 a sedm hodin . Váš grip by měl být uvolněný , ale také dostatečně zvládnout náhlý silniční nouze firma .
4

jemný rozsah pohybu ( ROM ) krk vykonává ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček . Tentoskvělý způsob, jak pomoci pomáhat svaly krční páteře cítit se více rozhýbat , ale samozřejmě nikdy do nich ( nebo jakékoli jiné ), krk cvičení při jízdě !
5

i na kratší cesty je vždy dobrý nápad dát pauzu od jízdy a vychutnat si okamžik . Můžete také choditmálo a položte ruku za krk a jemně natáhnout krk k té ruce . Opakujte na druhé straně .