Jak zabránit Neck Otok

Bohužel , bolest v krku jeběžný stav v našem rychle - chodil , stresující světě . Když se svaly v krku stát pevně v důsledku úrazu nebo napětí , kapaliny začít stavět v tkáni , zhoršují nepříjemné a způsobuje otoky . Podniknout kroky k prevenci a snížení krku otok pomůže nejen k úlevě od bolesti , bude také přispívat k podpoře hojení . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody , aby se zabránilo otoku krku . Když se svaly zranění nebo zhoršit jejich uvolnění toxinů do okolních tkání , které může dále zhoršit problémy, pokud není vyprázdněna z těla . Voda pomůže nejen udržovat společné prostory a svalové tkáně mazané , bude to také pomůže flush toxiny , které podporují další otok .
2

udržovat správné držení těla , zvláště pokud sedíte na dlouhou dobu čas . Ujistěte se, že váš stůl židle a počítač, zda jsou uspořádány tak, aby vaše hlava je držena ve svislé poloze , aby se zabránilo držet hlavu nahoru, dolů nebo se obrátil na dlouhou dobu , aby se zabránilo otoku a bolesti krku .
3

Cvičení na krk pravidelně tím, že prostě brát na chvíli posadit zpříma , podívej se na obě strany a otočit hlavou nahoru a dolů . Jednoduché pohyby krku pomůže , aby se zabránilo nahromadění napětí a udržet tělní tekutiny v pohybu namísto budování vytvořit problém .
4

Ujistěte se, že vaše hlava je správně podporována spánku . I když chcete, aby váš polštář být dostatečně velký, to znamená podporuje krk od ramen k zadní části krku , nechcete , aby to bylo tak vysoké, že vaše hlava se zvedla nad přímkou ​​s vaším tělem . Pokud trpíte bolestí krku pravidelně , můžete zvážit nákup speciální polštář , který je navržen tak, aby vám správný krk a opěrku hlavy .
5

Ice krk , když otok je , aby pomohli tlačit tekutiny pryč z této oblasti a snížení bolesti . Ice může být aplikován třikrát až čtyřikrát denně po dobu 15 až 20 minut a při době . Ujistěte se, že chrání pokožku tím, že umístí tkaninu mezi ledem a krku .