Jak se zbavit ztuhlý krk

Mnoho lidí zažívá ztuhlý krk jednou za čas . Ačkoliztuhlý krk je obvykle čeho bát ,nepohodlí může se soustředit na nic jiného obtížné . Postupujte podle těchto jednoduchých postupů , jak pomoci zmírnit ztuhlý krk . Pokyny dovolená 1

Snižte tlak na svaly v krku tím, že nosí krční ortézy . Navíc , umístěte podpůrný polštář pod krk, zatímco budete spát .
2

Použijte tepelné terapie k odstranění nepohodlí a ztuhlý krk . Udělejte si teplou sprchu , nebo umístit vyhřívaný obklad kolem krku .
3

Zeptejte se někoho, masírovat krk jemně .
4

Buďte si vědomi své držení těla . Chronická slouching , stání a sezení nesprávně vše může vést k časté bolesti krku .
5

Vezměte si lék proti bolesti , jako aspirin nebo ibuprofen , které mohou pomoci snížit otok v krku a minimalizovat bolest .
6

, vyhledejte lékařskou pomoc . Pro bolesti krční páteře , která nemá řešení do 24 hodin ,cesta k lékaři , může být , aby se vyloučily jakékoliv vážné zranění .
7.

Relax . Ti, kteří jsou často zdůraznil, se často setkávají s větší bolest v krku než ti, kteří mohou najít rovnováhu ve svém životě . Zkuste meditačních cvičení a praxe hluboké dýchání , obě techniky jógy , které pomohou zmírnit ztuhlý krk .
8

zavřete okno . Studené průvan může způsobit, že svaly na krku , aby se stal tuhý . Zkuste udržet okna , zatímco spíte zavřené , a nosit lehké šátek kolem krku , kdyžpočasí je v pohodě .