Jak zabránit ztráta paměti

Pro mnoho lidí , bez ohledu na věk , zažívá krátké výpadky paměti jsou normální a jsou bez zájmu . Studie ukázaly, že existuje mnoho věcí , které můžete udělat , aby se vaše mysl ostré a funguje dobře . Čtěte více se dozvědět , jak můžete zabránit ztrátě paměti . Pokyny dovolená 1

Zvyšte množství krve a kyslíku toku do mozku tím, že pravidelné cvičení . Nejenže váš mozek potřebují kyslík , aby fungoval , cvičení pomáhá snížit stres , který může mít negativní vliv na funkci mozku .
2

Jezte zdravou stravu bohatou na ovoce a zeleninu . Antioxidanty , nalezený v těchto dvou skupin potravin , pracovat , aby se mozkové buňky v optimálním stavu . Stejně tak považují potraviny s vysokým obsahem vitamínů skupiny B pro správnou funkci mozkových neuronů .
3

získat dobrý noční spánek .
4

přestat kouřit. Nejen, že je kouření špatné pro vaše celkové zdraví , to může vést k cévní onemocnění a mrtvice tím, že omezí množství krve a proudění kyslíku do mozku .
5

Cvičení váš mozek na denní bázi . Stejně jako všechny orgány v těle , seatrofie mozku , pokud to není používán . Práce je náročná hra , jako je například číslo nebo křížovce . Přečtěte si často . Vezměte alternativní trasy při jízdě .
6

Spojte se se svými přáteli . Sociální interakce bylo prokázáno, že odvrácení deprese a stres , a to jak , které může zvýšit ztrátu paměti . Trávit čas s přáteli rovněž zpochybňuje své myšlení .