Zdravotní rizika břišního tuku

Břišní tuk , notoricky známý pro bytí nelichotivé aproblémová oblast pro muže a ženy , také představuje vážné zdravotní riziko . Nalezeno hluboko do břicha břišní tuk je také označována jako viscerálního tuku . Dokonce i tenké lidé s viscerálního tuku jsou vystaveni riziku chronických onemocnění . Viscerální tuk

množství viscerálního tuku obklopuje břišní orgány . To je považováno zatyp zánětu, který může způsobit, chronických chorob , jako je diabetes nebo rakovina . Muži mají tendenci získat viscerálního tuku více než ženy , do ženy vstoupí menopauze .
Zdravotní rizika

Některé z těchto závažných zdravotních podmínek, v nichž viscerálního tuku hraje významnou roli patří několik druhů rakoviny , především rakoviny tlustého střeva , vysoký krevní tlak , spánková apnoe , ve kterém dýchání se zastaví uprostřed noci , onemocnění srdce , problémy žlučníku a dokonce i demence , podle MissouriFamilies.org .


Proč Viscerální tuk je nebezpečné

na rozdíl od podkožního tuku , břišní tuk obsahuje více makrofágy , jakýsi imunitní buňky, která produkuje cytokiny . Cytokiny , odpovědných za chronický zánět , může zvýšit riziko vzniku rakoviny , podle CalorieLab.com . Celým

Viscerální tukové buňky také vylučují řadu hormonů . Hormon resistin ovlivňuje funkci inzulínu , a to by mohl být důvod, že mnoho nadváhou a obézní lidé jsou rezistentní na inzulín . Kdyžčlověk je rezistentní na inzulín , je zapotřebí vyšší úrovně inzulínu pro kontrolu hladiny cukru v krvi , a tyto vyšší úrovně může vést k rakovině a diabetu 2. typu .
Jak moc je příliš ?

Existují jednoduché způsoby, jak měřit břišní tuk zjistit, zda máte příliš mnoho . Muži, kteří mají měření pasu více než 40 cm a ženy s pasem větším než 35 palců jsou ohroženi zdravotními problémy . I když vaše váha může být v normálním rozmezí , pokud vaše velikost pasu je buď 35 palců ( pro ženy ), nebo 40 palců ( pro muže ) , jste stále v ohrožení .

Ve skutečnosti , tenké lidé kteří nejedí healthfully a nevykonávají může nést viscerálního tuku . Štíhlý nemusí vždy znamenat, zdravý , 20 procent lidí s diabetem 2. typu jsou tenké , podle článku Health.com
ztratit břišní tuk

viscerálního tuku . může dojít ke ztrátě pomocí diety a cvičení , stejně jako "normální ", tukem . Zdravá strava z celých zrn , ovoce, zeleniny , nenasycené tuky , jako je avokádo, ořechy a olivový olej , a nízkotučné mléčné jeefektivní způsob, jak jíst pestrou stravu , ale zhubnout . Odborníci doporučují 30 minut mírné fyzické aktivity denně , jako je chůze , jogging , cykloturistiku nebo zvedání závaží . Podle Missourifamilies.org , zdravotníci zjistili, že břišní tuk je obvykleprvní tuk ztratil během hubnutí .