Zdravé procento tělesného tuku pro ženy

Mít zdravé procento tělesného tuku znamená, že nejen dobře vypadat , ale že mají nižší riziko chronických onemocnění . Být na zdravé hmotnosti snižuje riziko vzniku srdeční choroby , diabetes , rakovina a mnoho dalších zdravotních problémů . Zdravá tělesného tuku se pohybuje v rozmezí od atleta k tomu, co je považováno za přijatelné , níže jsou čísla pro ženy . Identifikace

Procento tělesného tuku znamená právě to . Číslo představuje procento vaší aktuální hmotnosti, která se skládá z tuku . To , v kombinaci s vaší tělesné hmotnosti a body mass index ( BMI ) , může poskytnout celkové posouzení svého rizikem onemocnění .
Essential Fat

My všichni potřebujeme některé tuku v našem těle k tomu, aby správně fungovaly. Pro ženy , která je nezbytná tělesného tuku by měly tvořit na minimální hodnoty 10 až 12 procent . Nicméně , to nenínejzdravější procento se na , protože je příliš nízká .

Sportovci

Tato kategorie je určena pro lidi, kteří jsou velmi atletický, jako jsou běžci maratónu a gymnastek . Zdravý tělesný tuk pro tuto kategorii je 14 až 20 procent z aktuální hmotnosti .
Fitness

Další kategorie je pro ty, které jsou považovány za vhodné , nebo v dobré fyzické tvar . U této kategorie ,procento tělesného tuku by měla být mezi 21 a 24 procent .
Přijatelné

Pokud patříte do této kategorie , vaše procento tělesného tuku je stále OK , ale přináší to trochu dolů by se snížit riziko onemocnění ještě více . U této kategorie spadá mezi 25 a 31 procento tuku .
Obézní

Pokud je vaše procento tělesného tuku je více než 31 procent , se považuje za obézní a navysokou riziko onemocnění .
Význam

Znát procento tělesného tuku, může být užitečné, když začínají pracovat . Ženy mohou získat až 5 kg. Při prvním spuštění zvedání závaží . To může být odrazující , ale to, co se děje, je , že klesá tuku a získání svalové hmoty . Normální rozsah nebude ukažte tento pokrok .